、ジャカルタ–頭痛は最も一般的な健康問題の1つです。ほとんどの人は、人生で少なくとも一度は頭痛を経験しています。軽度の頭痛の場合、通常は十分な休息を取り、頭痛薬を服用することで克服できます。しかし、正しい姿勢で寝ることで頭痛を治すこともできます。さあ、以下の詳細な説明を参照してください。
ご存知ですか、あなたの時間のほとんどは睡眠に費やされています。そのため、専門家は、睡眠の位置は、私たちが今日直面している多くのライフスタイルの問題において重要な役割を果たしていると結論付けています。ハーバードヘルスの研究によると、人の好きな睡眠位置は通常事前に決定されており、変更するのは困難です。
言うまでもなく、ほとんどの人は最初に眠りについたときと同じではない位置で目を覚ますことがよくあります。実際、睡眠姿勢を改善することで、解決できる健康上の問題がたくさんありますが、その1つが頭痛です。
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多くの人が慢性的な頭痛を経験することがよくあります。睡眠中の首の位置が頭痛に大きな影響を与える可能性があります。さらに、睡眠の仕方によって、日中の体の働きも変わる可能性があります。
まあ、頻繁な頭痛を防ぐための最も一般的な方法は、首の周りに小さな枕の余分なセットを置いて寝て、それがねじれるのを防ぐことです。臨床理学療法士で整形外科医のリドワナ・サナム博士によると、夜の睡眠姿勢は日中の睡眠姿勢と同じくらい重要です。なぜなら、それは体が休息して自分自身を修復する時間だからです。
さらに、片頭痛のトリガーポイントはしばしば首から来ます。首は背骨と腰で構成されている背中に接続されているので、この領域全体も治療と修理が必要です。首の位置を固定するだけではおそらく役に立たないでしょう。
また、これらの問題を回避するために、睡眠中は脊椎を中立で自然に湾曲した位置に保つ必要があります。推奨される睡眠位置は、膝の下に枕を置いて仰向けに寝ることです。これは、膝と背中の両方をリラックスさせるのに役立ちます。
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頭痛はまた、しばしば悪い夜の睡眠の副作用です。したがって、睡眠の位置を改善することに加えて、睡眠の質も改善する必要があります。ジョンズホプキンス頭痛センターの所長であるジェイソンローゼンバーグ医学博士は、ほとんどの場合、人が質の高い睡眠をとると、さまざまな種類の頭痛を防ぐことができることを明らかにしています。
したがって、夜の睡眠に問題が頻繁に発生する場合は、次のヒントを試してください。
- 日中は昼寝をしないでください。夜は眠りにくくなります。
- カフェイン、ニコチン、アルコールを摂取したり、就寝前に大量の食事をとったりすることは避けてください。
- 眠れない場合は、ベッドから出て、暗い場所で別の部屋で読書をするなど、眠りにつくまで静かなことをしてください。
- 携帯電話、タブレット、またはラップトップをベッドから離してください。からのスクリーンライト ガジェット まだ朝だと体に思わせることができるので、目を覚まし続けることができます。また、就寝中に映画を見たり、テキストを読んだり、オンラインニュースを読んだりするなどの悪い習慣は避けてください。
- 毎日同じ時間に起きて寝ます。これはあなたの体の自然な睡眠時計を形作るのを助けることができます。
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頭痛が続く、または悪化して他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。頭痛薬を購入するには、 。とても簡単です、ただ滞在するだけです 注文 機能だけで 薬を買う ご注文は1時間以内に到着します。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
