ジャカルタ-もちろん、あなたはよくことわざを聞きます "あなたは何を食べている" 、 番号？あなたが食べるすべての食べ物があなたの全体的な健康に影響を与える可能性があるので、格言は真実です。食べられるものが健康で栄養的にバランスが取れていれば、もちろんさまざまな病気のリスクが軽減されます。逆に。それで、癌を防ぐことができる健康食品はありますか？
答えは、あります。しかし、「予防」と呼ばれる代わりに、定期的に摂取し、他の健康的なライフスタイルとバランスをとれば、癌のリスクを減らすことができるいくつかの健康食品があります。どんな食べ物が含まれていますか？この後の議論を聞いてください、はい！
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これらの健康食品は癌を予防することができますか？
健康食品にはたくさんの種類があります。しかし、これらの健康食品の良い利点を得るには、定期的にそれらを消費する必要があります。もちろん、他の健康的なライフスタイルの適用ともバランスが取れています。
さて、ここに癌を防ぐのを助けると信じられているいくつかの健康食品があります：
1.抗酸化物質を多く含む果物
によると アメリカ癌研究協会 果物に含まれる天然の抗酸化物質は、ガンのリスクを減らすことができる健康食品になり得ます。問題の果物はベリーです（ ブルーベリー , 苺 , ラズベリー 、 と ブラックベリー ）、オレンジ、レモン、リンゴ、 さくらんぼ 、そしてワイン。
2.アブラナ科の野菜
ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜は、健康的な抗ガン野菜であると長い間信じられてきました。その理由は、この種の野菜には、腫瘍のサイズを縮小できる物質であるスルフォラファンが含まれているためです。さらに、ケール、ほうれん草、レタスなどの濃い緑色の葉野菜も、結腸がんのリスクを下げることができます。
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3.スパイス
スパイスが豊富なインドネシアに住むのはラッキー。スパイスは食べ物の味をより美味しくするだけでなく、多くの健康上の利点もあります。それらの1つは癌のリスクを下げることです。たとえばターメリックのように、その中のクルクミン含有量は結腸癌のリスクを減らすことができます。
4.オリーブオイル
オリーブオイルは、抗酸化物質、フラボノイド、ポリフェノール、スクアランなどの含有量が多いため、ガンの予防に役立ちます。オリーブオイル中のスクアレンの含有量は、皮膚色素細胞の癌性物質である黒色腫を減らすことにより、皮膚に良い影響を与えると考えられています。
5.フラックスシード（フラックスシード）
亜麻仁または 亜麻仁 また、ガン予防食品のカテゴリーにも含まれています。この食品から得られるもう一つの利点は、癌細胞の拡散を防ぐことです。
6.にんにく
インドネシア料理の中心的なスパイスの1つには、ガンの予防に役立つアリシンが含まれています。この利点は通常、前立腺がんと消化管のがんに関連しています。
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7.乳製品
乳製品はまた、結腸がんのリスクを下げることができます。特に加工発酵乳では、体に良い脂肪酸、ビタミン、ミネラルが含まれているため リノール酸 .
8.お茶とコーヒー
インドネシアの人々の毎日の飲み物も癌の予防に役立ちます。なぜなら、抗酸化物質の含有量と 植物化学物質 その中で、フリーラジカルの悪影響を打ち消すことができると信じられています。ただし、この問題については、さらに調査が必要です。
それらは癌を防ぐのを助けることができるいくつかの食品です。実際、この病気を本当に予防できる特定の食品はないことを覚えておいてください。ある種類の食べ物をたくさん食べることは、あなたがガンから解放されることを保証するものではありません。したがって、ガンのリスクを減らしたいのであれば、毎日消費される各フードメニューの栄養のバランスをとる必要があります。
健康的な食事に加えて、定期的な運動、十分な休息、ストレスの回避など、健康的なライフスタイルを送る必要があります。少しでも健康上の不満があると感じたら、それを過小評価しないでくださいね。素早い ダウンロード 応用 いつでもどこでも医者と話すことができます。
