、ジャカルタ-スポーツは、体の形を保ち、病気を避けるために推奨される活動です。運動は、週に3回以上行うことで、単独で行うことも、一緒に行うこともできます。そうすれば、プラスの影響を感じることができます。スポーツはまた、それらが最適に実行されることができるように、適切な調整と集中を必要とするいくつかの動きを実行する必要があります。少し集中力を失うと、けがなどの危険があります。
スポーツ傷害には、軽度、中等度、重度の傷害など、いくつかの種類があります。これが起こらないようにするには、筋肉と骨が動く準備ができるようにウォームアップしてストレッチする必要があります。その後、不必要なことを避けるために集中力を保つようにしてください。注意しないと、次のようなスポーツ傷害が発生する可能性があります。
1.傷
このタイプのスポーツ傷害は軽度のカテゴリーに含まれます。それでも、水ぶくれができた場合は、悪化して今後の活動に支障をきたさないよう、直ちに適切な治療を行ってください。通常、水ぶくれは、転倒などの凹凸のある物体との摩擦により、体の一部が地面にぶつかって水ぶくれが発生するために発生します。水ぶくれは体のどこにでも発生する可能性があるため、注意が必要です。すぐに水ぶくれを覆い、水ぶくれ部分が細菌に感染しないように消毒液を与えます。
2.筋肉のけいれん
このタイプのスポーツ傷害は最も一般的であり、通常、ウォームアップとストレッチの欠如が原因で発生します。筋肉のけいれんは、体の特定の部分に痛みを引き起こし、しばらくの間動きにくくします。筋肉のけいれんの最も一般的な領域は、脚の筋肉です。特に水泳をしているときは、あなたに害を及ぼす可能性があるため、これらのけいれんに注意する必要があります。けいれんが筋肉に当たった場合は、落ち着いて痛みのある部分を優しくマッサージしてください。それがなくなった場合は、運動を続けるように強制しないでください。運動を始める前に休憩してください。
3.足首の筋肉の損傷
足の部分が最も頻繁に負傷しますが、そのうちの1つは、足首の負傷または捻挫です。これらの損傷は、静脈（1つの骨を別の骨に接続する組織の帯）、腱（筋肉を骨に接続する組織）、または筋肉の過度の伸展または裂傷によって引き起こされます。足首は、3つの骨が出会う場所であるため、しばしば負傷します。通常、凹凸のある路面を走ったり歩いたりすると、足首が捻挫しやすくなります。この種のスポーツ傷害を経験した場合は、捻挫した脚を冷水で圧迫してください。より早く回復するには、足首を心臓の高さまで持ち上げて、座って後ろに寄りかかってこれを行ってみてください。
4.ハムストリング損傷
ハムストリングは太ももの後ろにある筋肉です。このタイプのスポーツ傷害は、筋肉の疲労による太ももの後ろの痛みが特徴です。筋肉のけいれんと同じように、これらの怪我は運動前のウォームアップが不足しているために発生する可能性があります。
5.乾いた骨の損傷
このタイプの傷害は、 シンスプリント これは、アスリートが脛骨上部とふくらはぎに痛みを感じるときに発生します。このタイプのスポーツ傷害は、通常、ランニングやジャンプ中に発生します。正確には、スピードや持久力の点で突然強度を上げたときに発生します。他の怪我と同じように、痛みを伴う部分を角氷で圧縮して、迅速に回復します。
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