ジャカルタ-年齢とともに、記憶はゆっくりと低下します。これは自然なことです。ただし、実際には、メモリを改善するために実行できるいくつかの方法があります。たとえば、脳のための良い栄養のニーズを満たすことによって。これらの栄養素はどこから来ていますか？もちろん、主なものは食べ物からです。
そのため、幼い頃から栄養的にバランスの取れた健康的な食生活を維持することが重要です。そのため、あなたが年をとったときに、記憶力を低下させる認知症やその他の障害を発症するリスクが軽減されます。実際、誰もが食べ物だけで栄養ニーズを満たすことができるわけではないので、追加のビタミンやサプリメントが必要です。
また読む： サプリメントが必要なのは誰ですか？これが基準です
ビタミンとサプリメントで記憶力を改善する
現在、記憶を改善することができると予測されている脳のための多くのビタミン製品とサプリメントがあります。ただし、特定の脳にビタミン製品やサプリメントを選択することを決定する前に、まず医師に相談する必要があります。簡単にするために、 ダウンロード アプリのみ だからあなたは医者に尋ねることができます チャット 、いつでもどこでも。
医師は通常、あなたの健康状態に応じて、特定のビタミンやサプリメントを勧めます。一般的に、記憶力の改善に役立つ脳のビタミンとサプリメントの種類は次のとおりです。
1.ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用のあるビタミンの一種です。この特性により、ビタミンEは脳神経細胞を損傷から保護することができ、高齢者の記憶を改善すると考えられています。ただし、ビタミンEの摂取量も考慮する必要があります。過剰な場合、または1000 IUを超える場合は、心臓病や前立腺癌のリスクを高める可能性があります。
また読む： 妊娠中の女性のための追加のサプリメントを選択するための7つのヒント
2.ビタミンC
ビタミンEと同様に、ビタミンCにも抗酸化作用があるため、記憶力の改善など、脳の健康を維持することができます。このビタミンには、損傷や記憶喪失のリスクから脳を保護することができる保護特性もあります。
3.ビタミンD
影響の1つは、情報を吸収して記憶を処理する脳の能力の崩壊であるため、ビタミンDを不足させないでください。当然、このビタミンはサケ、マグロ、卵、魚油から得ることができます。
4.ビタミンB6
ビタミンB6の毎日のニーズを満たすことは、記憶と情報を処理する脳の能力を改善するのに役立ちます。ビタミンB6は、卵、ニンジン、マグロから自然に得られます。
5.ビタミンB12
ビタミンB12の摂取は、脳を神経損傷から保護するために非常に重要です。このビタミンはまた、記憶力を改善し、精神機能が低下するリスクを減らすのに役立ちます。なぜなら、ビタミンB12は、脳や脊髄の神経線維を覆う脂肪物質であるミエリンの生成を刺激する可能性があるからです。
また読む： これらは空腹時のビタミン欠乏体の7つの兆候です
6.ビタミンB9
「葉酸」という別名を持つビタミンB9は、体内での赤血球の生成を助け、脳への酸素の供給をスムーズにするのに役立ちます。これが、このビタミンが記憶力の改善に役立つ理由です。
7.オメガ3脂肪酸
脳の発達に重要な栄養素の1つはオメガ3脂肪酸です。魚油や植物油などの天然資源からオメガ3脂肪酸を摂取すると、アルツハイマー病のリスクが低下すると考えられています。オメガ3脂肪酸は、魚油サプリメントなどのサプリメント製品にもよく見られます。
それらは記憶を改善するのを助けることができるいくつかのビタミンとサプリメントです。脳のサプリメント製品を摂取することは、日常の食事からの栄養摂取を十分に満たすことができない人々にとって確かに解決策になる可能性があります。ただし、サプリメントを定期的に服用する前に、必ず医師に相談してください。これは、適切で安全な投与量に関するアドバイスを得ることができるようにするためです。
