女性のためのヨガの7つの利点

ジャカルタ–精神的および肉体的な健康を維持しながら、理想的な体型を実現するために女性が行うさまざまな方法があります。方法は、栄養価の高い食事から定期的な運動までさまざまです。

さて、スポーツについては、女性に多くのメリットをもたらすことができるスポーツが1つあります。若いままでいることから始まり、情熱を高め、更年期障害を乗り越える手助けをします。

私たちが話しているスポーツは何だと思いますか?あなたはヨガに精通していますか?さて、ここに女性のためのヨガの利点のいくつかがあります。

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  1. 若々しくする

ヨガの非常に特別な利点を知りたいですか?どうやら、このスポーツは活動家を女性を含めて若く保つことができます。本の中で スポーツとヨガの神話と事実老化のプロセスと戦い、ヨガで若く見えるようにすることができる3つのアーサナ(運動)があります。ただし、正しくポーズをとる必要があります。演習の1つは名前が付けられています シールシャーサナ.

このポーズは、ヨガのアーサナで最も重要です。では、このポーズはエイジレスと何の関係があるのでしょうか?それが判明、 シールシャーサナ 脳に新鮮な酸素が豊富な血液を供給することができます。ヨガの専門家によると、健康な脳はすべての体の機能を素晴らしく目覚めさせることができます。利点は、身体的だけでなく心理的にも良いです。

興味深いことに、このポーズは顔にも適しています。なぜなら、このポーズは顔の筋肉に重力を感じさせる可能性があるため、リラックスするのは簡単ではありません。ヨガの専門家によると、このポーズは1日あたり少なくとも5〜10分間行う必要があります。

スポーツとヨガの神話と事実、知っておくと面白いヨガの研究があります。この研究は、何十年にもわたってヨガを実践してきた80代のヨガの専門家を対象に実施されました。さて、研究された後、生理学的に皮膚の弾力性を示し、肺、心臓、消化の働きはまだ20代の人々のようです。面白いですね。

  1. リラクゼーション施設

通常、スポーツにはペースの遅い季節が伴い、心が落ち着きます。さらに、ヨガの動きは、硬い筋肉を伸ばすことです。さて、これら二つのことは体と心をリラックスさせることができます。

多くの研究は、ヨガが人のストレスレベルを減らすことができることを証明しています。ヨガの練習は、特に月経前の数日間、気分を改善することもできます。これにより、女性は通常よりも敏感になることがあります。

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  1. 姿勢を改善する

ほとんどのヨガの動きは、それらをはるかに活発にする筋力を伴います。定期的に練習すれば、自動的に体の姿勢がより理想的になります。さて、女性の自信を高めることができる姿勢。

それだけでなく、ヨガは体がより敏感になるのを助けます。たとえば、曲がった姿勢で自発的または無意識に座っていると、体はすぐに正しい位置に変わります。

4.睡眠の質を改善する

ヨガを練習した後、以前は硬かったすべての筋肉がゆっくりと伸びます。このストレッチはあなたの体をよりリラックスさせて休ませます。それだけでなく、ヨガをした後の落ち着いた心は、夜の睡眠の質も向上させます。女性にとってのヨガの利点は確かに非常に重要です。特に睡眠に問題があることが多い人にとってはなおさらです。

5.性的情熱を高める

結婚している人にとって、ヨガはパートナーとのセックスのパフォーマンスを向上させることもできます。本の中でN自然なセックスブースター ヨガによる体のさまざまな部分(腰や下の部分を含む)の血液循環の増加が、セックスへの欲求の高まりの背後にある主な理由であると言われています。

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  1. 更年期から減量まで

上記の5つのことに加えて、ヨガには他にも多くの利点があります。国立衛生研究所-MedlinePlusおよび国立補完統合センターの専門家によると、ヨガの利点は次のとおりです。

  • 更年期症状を和らげます。

  • フィットネスと柔軟性を向上させます。

  • 血圧と心拍数を下げます。

  • リラックス。

  • 自信を高めます。

  • ストレスを減らします。

  • 集中力を高めます。

  • 睡眠の質を改善します。

  • 消化器系が目を覚まし続けるのを助けます。

  • 不安、腰痛、うつ病を助けます。

  • 更年期症状を和らげます。

  • 慢性疾患の症状の治療に役立ちます。

  • 体重を減らすのに役立ちます。

まあ、すでに体のためのヨガの利点を知っています。どのように、それを試してみたいですか?

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リファレンス:
スポーツ&ヨガの神話と事実。エリカル・レバン。
国立衛生研究所-MedlinePlus。 2020年1月にアクセス。健康のためのヨガ。
国立衛生研究所-補完統合衛生センター。

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