尿酸値を自然に下げる方法は?

、ジャカルタ-痛風は、血中尿酸値が異常に高いときに発症する関節炎の一種です。この状態は、関節、一般的には足と足の親指に結晶を形成し、ひどい腫れと痛みを引き起こします。

一部の人々は尿酸を下げるために薬を必要とします。尿酸を自然に下げる方法は、食事の変更と健康的なライフスタイルで行うことができます。尿酸値を下げると痛風のリスクを減らすことができます。

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自然に尿酸を下げる方法

尿酸値を下げることは自然に行うことができます。あなたがすることができる自然に尿酸を下げるいくつかの方法があります:

1.プリンが豊富な食品を制限する

プリンは、一部の食品に自然に存在する化合物です。体がプリンを分解すると、尿酸が生成されます。プリンが豊富な食品の代謝は、体に過剰な尿酸を生成させることによって痛風を引き起こす可能性があります。避けるべきいくつかの高プリン食品があります、すなわち:

  • マグロ、イワシ、アンチョビ。
  • ビールや酒を含む過度の飲酒。
  • 乳製品や赤身の肉などの高脂肪食品。
  • 内臓、例えば動物の肝臓または腸。
  • 甘い食べ物や飲み物。

2.より多くの低プリン食品を消費する

プリン体の多い食品からプリン体の少ない食品に切り替えることで、痛風のある人は尿酸値を下げることができます。または、少なくともこの方法で痛風の症状の増加を回避または防止することができます。

プリン含有量の少ない食品、すなわち:

  • 低脂肪および無脂肪の乳製品。
  • 果物と野菜;
  • コーヒー;
  • 小麦、パン、ジャガイモ。

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3.尿酸値を上げる薬を避ける

次のような特定の薬は尿酸値を上昇させる可能性があります。

  • ヒドロクロロチアジドなどの利尿薬。
  • 特に臓器移植の前後に免疫系を抑制する薬。
  • 低用量アスピリン。

4.健康的な体重の維持

健康的な体重を維持することは、尿酸を自然に減らす方法です。肥満は、特に若い人たちの痛風のリスクを高めることを理解する必要があります。特に絶食による体重減少が速すぎると、尿酸値が上昇する可能性があります。

したがって、あなたはあなたの体重を管理するために長期的で持続可能な体重の変更を行うことに集中する必要があります。たとえば、よりアクティブになり、バランスの取れた食事をとり、栄養価の高い食品を選択します。

5.アルコールや甘い飲み物は避けてください

アルコールやソーダやジュースなどの甘い飲み物の過剰摂取は、痛風のリスクの増加と関連しています。アルコールや甘い飲み物も食事に不必要なカロリーを追加し、体重増加や代謝の問題を引き起こす可能性があります。

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6.コーヒーを飲む

いくつかの研究は、コーヒーを飲む人は痛風を発症する可能性が低いことを示しています。多くの研究はまた、コーヒーの消費を心血管疾患のリスクの低下に関連付けています。

しかし、コーヒーは慢性腎臓病のリスクと女性の骨の問題の可能性を高めます。したがって、リスクと利点について最初に医師と話し合うことが重要です。

食事療法、運動、およびその他の健康的なライフスタイルの変更は、尿酸値および高尿酸値によって引き起こされるその他の疾患を改善する可能性があります。ただし、この方法が必ずしも必要な医療に取って代わるとは限りません。

そのため、アプリを通じて医師に質問し続けることが重要です 適切なケアに関して。アプリケーションを介して最寄りの病院の医師との約束をする必要がある場合 チェックを受ける。

リファレンス:
ヘルスライン。 2021年にアクセス。体内の尿酸を減らす自然な方法
今日の医療ニュース。 2021年にアクセス。尿酸値を自然に下げる方法

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