ジャカルタ–テレビ画面、携帯電話、またはコンピューターを長時間見つめると、すぐに目が疲れます。ただし、現時点では、特にオフィスの従業員の場合、これら3つの電子オブジェクトから分離するのは難しいようです。実際、これらの電子オブジェクトとの相互作用が強すぎると、目のパフォーマンスが低下します。
すぐに疲れるだけでなく、目がすぐに乾くのを感じます。まだ比較的若いのに、すでに多くの人がメガネを使っているのはこのためです。それで、あなたがそれを経験しないように、疲れた目を克服するためにこれらのヒントに従ってみてください：
暗闇の中で画面が表示されない
携帯電話をチェックしたり、ラップトップを使用したり、照明のない部屋でテレビを見たりすることは、目の健康に良くありません。しかし、この悪い習慣は、気づかないうちに行われることがよくあります。画面の露出を最小限に設定していても、暗闇の中で画面を見ると目が疲れます。
部屋の照明を調整する
暗いときだけでなく、明るすぎる室内で見ると目が疲れてしまいます。この状態では、オブジェクトをはっきりと見るために、目が狭くなり、光の調節が最小限に抑えられます。それほど明るくないコンピュータや携帯電話の画面と相まって。したがって、目の健康を維持するために部屋の照明を調整する必要があります。ブラインドを閉じて、明るすぎる光への露出を減らすことができます。
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目を閉じる
目が疲れて痛い場合は、しばらく閉じなければならないことを意味します。眠らないで、あなたはただスクリーンライトへの絶え間ない露出からあなたの目を休ませます。また、ストレッチをしながら歩き回ることで、筋肉が硬くならないようにしたり、他の光景を見て目が少し気を散らしたりすることもできます。休憩の時間なら、短い昼寝にそれを使用することに何の問題もありません。
頻繁な点滅
結局、まばたきは目を休める最も簡単な方法です。まばたきをすると、目の中の水分が眼球を湿らせ、刺激やドライアイを軽減します。しかし、コンピューターの前で働く人はまばたきをすることはめったにないので、目が疲れてすぐにイライラします。そのため、今後は20分ごとに10回点滅する習慣をつけてください。
目の運動をする
あなたが試すことができる疲れた目に対処する次の方法は、20分ごとに目の運動をすることです。簡単です。コンピュータの画面から目をそらして、自分の位置から6メートル離れた場所にある物体を見るだけです。目の健康の専門家は、この活動を「 20-20-20ルール」 。遠くにある物体を見ると、目の筋肉をリラックスさせ、目の疲れを軽減するのに役立ちます。
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メガネレンズの選択には注意してください
この最後のヒントは、特に眼鏡を使って見る人のためのものです。レンズを選ぶときは、反射防止コーティングを施したレンズを選ぶことをお勧めします（ 反射防止 ）。このコーティングが施されたレンズは、目に入る光の量を減らすので、画面を見ているときにあまり目がくらむことはありません。
それらはあなたが試すことができる疲れた目を克服するためのいくつかの方法でした。あなたの悪い習慣があなたの目を疲れさせたりイライラさせたりしないようにしてください。目の問題について医師に相談したい場合は、 ダウンロード 応用 [医師に依頼する]を選択します。心配する必要はありません、アプリ 本当に、AppStoreとGooglePlayStoreですでに利用可能です。
