健康のためのビタミンEの5つの利点

「ビタミンEは体に必要なビタミンの一種です。まれにしか起こりませんが、体はビタミンE欠乏症を経験する可能性があります。ビタミンEを含む食品を食べることは、ビタミンEのニーズを満たす正しい方法です。そうすることで、目の健康を最適化するなど、ビタミンEの利点を最適に感じることができます。ホルモンバランスを維持します。」

ジャカルタ–ビタミンは、体が少量必要とする有機化合物です。しかし残念ながら、ビタミンは体によって生成されません。ビタミンは、消費された食物を通して体によって得られます。体をより最適に機能させるために必要なビタミンのニーズを満たす。

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体に必要なビタミンにはさまざまな種類があり、そのうちの1つがビタミンEです。ビタミンEは、抗酸化剤として機能し、体細胞を損傷から保護するため、最も人気のあるサプリメントです。ビタミンEのトコフェロール化合物は 脂溶性 または脂溶性。さあ、体の健康のためのビタミンEの利点についてもっと知ってください。

これがビタミンEの供給源です

ビタミンEを含む食料源は、アーモンドやピーナッツなどのナッツに含まれています。さらに、ビタミンEは、トウモロコシ、大豆、ヒマワリ種子油、小麦胚芽にも含まれています。

によって行われた研究の結果によると 国立医学図書館 (NLM)米国では、ほうれん草、カラシナ、大根の葉、ブロッコリーなどの緑の葉野菜にも高レベルのビタミンEが含まれています。ビタミンEは野菜だけでなく、アボカド、トマト、パパイヤ、マンゴー、ニンジンなどの果物にも含まれています。

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健康のためのビタミンEの利点を知る

ほとんどの人は、ビタミンEの利点が肌を滑らかにする能力に限定されていることを知っているだけです。実際、ビタミンEにはまだ多くの用途があります。

健康のためのビタミンEの利点のいくつかはここにあります、すなわち:

1.フリーラジカルに対する解毒剤に対する酸化防止剤

フリーラジカルは、体の細胞に損傷を与えるだけでなく、癌や心臓病などのさまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があるため、実際に体に有害です。

したがって、ほうれん草やカラシナなどの野菜を摂取すると、抗酸化作用のあるビタミンEが含まれているため、細胞の老化を防ぐことができます。

2.目の健康をサポートします

多くの目の障害は、体内の抗酸化物質とフリーラジカルの不均衡によって引き起こされます。体内のビタミンEのニーズを満たすことにより、その抗酸化物質の含有量は、より良い眼細胞の健康を維持することができます。

3.ホルモンバランスを維持する

ビタミンEのもう1つの利点は、ホルモン系のバランスをとることができるため、内分泌系と神経系のバランスを保つことです。ホルモンバランスの乱れの症状には、体重増加、月経による腹痛、尿路感染症、アレルギー、過度の不安などがあります。ビタミンEが豊富な果物や野菜を摂取することで、これらの不満を防ぐことができます。

4.妊娠と胎児の発育をサポートする重要な栄養素

妊娠と胎児の発育には、ビタミンEが胎児の重要な脂肪酸を保護する働きをするため、重要な役割も果たします。

さらに、ビタミンEは神経と脳の発達の初期段階にもプラスの影響を及ぼします。したがって、妊娠中の女性は胎児の異常を避けるために天然ビタミンEを摂取することをお勧めします。

5.アルツハイマー病のリスクを下げるのに役立ちます

トコフェロールに加えて、ビタミンEにはトコチノール化合物も含まれています。研究によると、トコトリエノールの抗炎症機能がアルツハイマー病の予防に貢献していることが示されています。

ビタミンEは、記憶喪失を遅らせ、脳機能を低下させる役割を果たします。ビタミンCと一緒にビタミンEを摂取することで、認知症のリスクを減らすこともできます。

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食べ物とは別に、マルチビタミンからビタミンEを摂取することができます。わざわざする必要はありません、あなたはアプリを使用してマルチビタミンを購入することができます 。あなたのマルチビタミンの注文はあなたの家に1時間以内に配達されます。

適切な用量に従ってビタミンEを摂取することをお勧めします。ビタミンEを過剰に摂取すると、吐き気、頭痛、脱力感などの副作用を引き起こす可能性があります。適切な用量を確保するために、アプリケーションを通じて医師に尋ねることができます ビタミンEの利点がより最適に感じられるように。

リファレンス:
ヘルスライン。 2021年にアクセス。ビタミンEの利点。
今日の医療ニュース。 2021年にアクセス。ビタミンとは何ですか、そしてそれらはどのように機能しますか?
Hotze。 2021年にアクセス。6ビタミンEの重要な健康上の利点。
ヘルスライン。 2021年にアクセス。目の健康のための9つの最も重要なビタミン。
WebMD。 2021年にアクセス。ビタミンE。

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