“正しい方法で行うと、腕立て伏せは腹部の筋肉を引っ張ることによって腰とコアを強化することもできます。腕立て伏せは、体の形を整えるだけでなく、心臓の強さのトレーニング、骨粗鬆症の予防、肩や背中の怪我の予防など、健康にも役立ちます。」
ジャカルタ–その運動を知っていましたか 腕立て伏せ体と健康に多くの利点を提供します。 腕立て伏せ 上腕三頭筋、胸筋、肩のトレーニングに役立ちます。
正しい方法で行われた場合、 腕立て伏せ また、腹部の筋肉を引っ張ることにより、腰とコアを強化することができます。体の形を整えるだけでなく、 腕立て伏せ また、心臓の強さのトレーニングから始まり、骨粗鬆症の予防、肩や背中の怪我の予防など、健康にも役立ちます。その他のメリット 腕立て伏せ あなたはここで読むことができます！
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1.腕の筋肉を強化します
エクササイズ 腕立て伏せ 腕の筋肉を強化することができます。あなたがするとき 腕立て伏せ、あなたはあなたの腕に体重をかけているので、あなたはあなたの腕をより強くするように訓練し、それらを引き締めています。腕の筋肉がきつくて強いのは、見た目だけでなく、物を持ち上げるなどの日常の活動にも役立ちます。
2.バックとコアを強化します
バックとコア芯）は、体が完全に直立したままで、前かがみにならないようにするために必要な基礎の1つです。強い背中とコアの筋肉は、質の高い老後を保証します。幼い頃から中核筋を鍛えると、年をとったときの筋力低下の発生を最小限に抑えることができます。
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3.お尻の形を整える
しっかりしたお尻はみんなの夢です。審美的な観点から見た場合、頑丈な臀部が外観を支えることができます。ズボンをはいたときや ドレス 体型に合っているので、運動でお尻が締まっていると見栄えが良くなります 腕立て伏せ.
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4.姿勢と筋肉の成長を改善する
エクササイズ 腕立て伏せ 姿勢をどんどん良くすることができます。良い姿勢は見た目をサポートするだけでなく、腰痛を最小限に抑えるなどの質の高い生活を送ることができ、体はより機敏に動き、疲れにくいです。エクササイズ 腕立て伏せ また、筋肉の成長を促進し、体力、持久力、健康的な外観をもたらします。
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