、ジャカルタ-落ち込んでいる、不機嫌、悲しい、刺激を受けていない、またはそうでない ムード 人気のある言語は、人間が経験するごく普通のことです。原因は、積み重なった仕事、渋滞、泣き言を言う小さな人から、あなたを幸せにすることができる他のものまで、さまざまです。 ムード 乱雑になります。
まあ、幸いなことに、いくつかの研究は、 ムードブースター 解決策になる可能性があります。いくつかあります ムードブースター 悲しみをすぐに幸せに変えることができます。興味深いことに、あなたはすべてをする必要はありません ムードブースター NS。選ぶ ムードブースター あなたが最も好きで、快適で、最も簡単なものです。
何か知りたい ムードブースター あなたはいつすることができますか ムード 大幅に落ちていますか？さて、ここにいくつかあります ムードブースター あなたが試すことができます。
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1.スポーツ
運動は気分を高揚させ、ストレスに対処するための体と心の能力を高めるための素晴らしい方法です。スポーツは ムードブースター これは非常にシンプルで簡単です。
運動をしていると、体がよりリラックスして落ち着き、感情のバランスをとることができます。研究によると、運動、特に高強度の運動をしているとき、あなたの体と脳は気分、記憶、エネルギーレベルにプラスの影響を与えるホルモンと神経伝達物質を生成します。
運動だけでは臨床的うつ病の治療法ではありませんが、研究によると、1回の運動でも脳内化学物質に前向きな変化をもたらし、気分を改善することができます。
ジャーナルに掲載された研究によると 脳の可塑性 、運動後、人々は緊張、抑うつ、怒りが減少し、気分が良くなると報告していることがわかりました。
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2.しばらく寝る
日中に短い昼寝をすることはできます ムードブースター あなたができること。に発表された研究によると 睡眠研究ジャーナル 昼寝を奪われた幼児は、興奮のレベルが低く、不安のレベルが高いことがわかりました。
昼寝の感情的な利点はすべての年齢に及ぶ可能性があることを忘れないでください。 National Sleep Foundation（NSF）によると、短い昼寝は、成人の気分、覚醒、パフォーマンスを改善するのに役立ちます。
NSFは、眠気を取り除きながら体と心をリフレッシュするために、日中20〜30分間眠ることを推奨しています。
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3.親しい人と時間を過ごす
ムードブースター あなたが試すことができるもう一つのことは、思いやりのある家族や友人と時間を過ごすことです。あなたの気持ちについて他の人と話すことは、負荷を軽くするのに役立ちます。興味深いことに、 打ち明ける そして、あなたに最も近い人々と時間を過ごすことで、彼らから意見やアドバイスを得ることができます。ただし、親戚や友人と話すことに抵抗がある場合は、そうする必要はありません。
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4.家やオフィスを離れる
上記の3つのことに加えて、自宅やオフィスなどの部屋から出ることもできます ムードブースター あなたが試すことができます。いつ ムード 不況の場合は、おやつを買ったり、公園を散歩したりするだけでも、家やオフィスから出てみてください。
明るい太陽、周囲の景色、そして新鮮な空気は、心を落ち着かせ、気分を良くするのに役立ちます。
5.温かいお風呂またはシャワーを浴びる
4つに興味がない場合 ムードブースター 上記では、暖かくて蒸し暑いシャワーまたはお風呂に入ってみてください。水の高温は落ち着くだけでなく、気分を改善することもできることが研究によって示されています。
どのように、試してみたい ムードブースター 気分を改善するために上記？
