ジャカルタ- ウェイトトレーニング またはウェイトリフティングは、他のタイプのスポーツと比較して、優れていない場合があります。実際、このスポーツが男性向けのスポーツと見なされることはめったにありません。それでも、 ウェイトトレーニング あなたが知っているように、多くの女性によってできるし、行われてきました。
メリットに関しては、 ウェイトトレーニング 他の種類のスポーツに劣ることはありません。利点は多様であり、筋力の増加に限定されません。 ウェイトトレーニング あなたが体重を減らし、あなたが夢見るかもしれない理想的な体を形成するのを助けることができます。
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体のためのウエイトトレーニングの無数の利点
ウェイトトレーニング 無数の利点があります、ここにそれらのいくつかがあります：
1.筋肉のトレーニングと強化
ウエイトトレーニングに携わっている場合に感じることができる主な利点の1つが筋肉の強化であることは否定できません。しかし、あなたの体がボディービルダーのようにすぐに筋肉質になることを期待しないでくださいね？なぜなら、ボディービルダーのような体を形成するためには、特別な食事療法とトレーニングの一貫性を設定することも必要だからです。
この場合の筋肉の強化は、あなたが物事をやりやすくすることを意味します。なぜなら、元気に動くためには筋力が必要だからです。さらに、あなたの体型もゆっくりとより魅力的に見えます。
2.体重を減らす
体重を減らしたい人のために、 ウェイトトレーニング 試してみるのに良いスポーツかもしれません。この運動は、体内のカロリーを燃焼させるのに役立ちます。体は運動後もカロリーを消費し続けます。筋肉量が増えると、カロリーを燃焼する体の能力も高まります。
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3.体の耐久性を向上させる
筋力を高めることに加えて、 ウェイトトレーニング 持久力を高めるためのエクササイズの1つでもあります。このスポーツをするとき、あなたは持久力を増やすことができるより多くの体重を加える必要があるでしょう。
4.筋肉量の減少を防ぎます
あなたが年をとるにつれて、あなたは10年ごとに筋肉量の3から8パーセントを失うでしょう。あなたが日常的にするなら ウェイトトレーニング 、筋肉量の減少を防ぐことができ、後の老年期に骨が強くなります。
5.心臓の健康を維持する
筋肉量の増加と維持に加えて、 ウェイトトレーニング また、血圧を下げ、血液循環を改善することにより、心臓を保護するのに役立ちます。
5.怪我の防止
受けている間 ウェイトトレーニング 、骨や体の組織も強化します。これにより、怪我をするリスクが軽減されます。
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7.体の柔軟性とバランスを改善する
ウェイトトレーニング 筋肉や体をより効率的に動かすことができます。また、 ウェイトトレーニング また、体のバランスにも影響を与えます。筋肉はバランスを維持するのに優れており、あなたを強くし、転倒しにくくなります。
8.不安やうつ病の症状を軽減します
ウェイトを持ち上げると、自信も高まります。この運動は、うつ病の不安や症状を軽減し、あなたを幸せにするのに役立つからです。
これらはあなたがする場合に得ることができるさまざまな利点です ウェイトトレーニング 。心臓病や糖尿病などの特定の病状がある場合は、そうすることに興味がある場合は医師に相談してください。それを簡単にするために、あなたはまた、アプリケーションで医師に尋ねることができます .
演奏中に姿勢がわからない、または難しい場合 ウェイトトレーニング 、より経験のある人に尋ねるか、プロのトレーナーに指導を求めるのが最善です。
リファレンス：
ヘルスライン。 2020年にアクセス。ウェイトトレーニング。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。私が重いものを持ち上げる7つの理由（そしてあなたもそうすべきです）。
強く生きよ。 2020年にアクセス。ウェイトを持ち上げるように説得する筋力トレーニングの12の利点。
