、ジャカルタ–高コレステロール血症は依然として惨劇であり、しばしば実現されていません。その理由は、これにもっと注意を払う人、特に女性はあまりいないからです。 米国心臓協会 女性の76パーセントが自分の体内のコレステロールの量を知らないことに注意してください。
つまり、多くの人は、コレステロール値が通常の制限を超えているかどうかを知りません。コレステロール値が高すぎると、心臓発作や脳卒中などの危険な病気を引き起こす可能性があるためです。
一般的に、人体は正しく機能するためにコレステロールを必要とします。しかし、体が許容できるコレステロールの量には通常の制限があります。それで、女性のコレステロール値の通常の制限は何ですか？
また読む ：高コレステロール血症と乳がんのリスクを知る必要がある
コレステロールは2つに分けられます。すなわち、低密度リポタンパク質（LDL）、別名「悪玉コレステロール」と高密度リポタンパク質（HDL）、または「善玉コレステロール」として知られているものです。通常、推奨される総コレステロール値は200 mg / dL未満です。つまり、LDLおよびHDLレベルはその数を超えてはなりません。
しかし、もっと注目すべきはLDLレベルです。 LDLを100mg / dL未満に保つのが最善です。心臓病の病歴または危険因子がある場合、推奨されるLDLレベルは70 mg / dL以下です。悪玉コレステロールが130mg / dLを超える場合は注意が必要です。この状態にある場合は、すぐに医師に相談し、食事の変更を開始する必要があります。
しかし、体内のHDLレベルにも注意を払う必要があります。体に良いコレステロールとして、HDLは高い数値を維持することをお勧めします。女性では、HDLレベルは男性よりも高くなる傾向があります。これはホルモンのエストロゲンの存在の効果です。このホルモンは女性を高コレステロールから保護しますが、閉経に入って体がエストロゲンを失うと、通常、HDLレベルはLDLによって再び打ち負かされます。
推奨されるHDLレベルは50mg / dL以上です。 HDLは善玉コレステロールなので、高く保つ必要があります。
また読む ： 気を付けて！高コレステロールはさまざまな病気を引き起こします
女性の高コレステロール血症の予防
女性の高コレステロール状態を引き起こす多くの要因があります。そのうちの一つは、不健康なライフスタイルと無差別な食生活です。知られているように、コレステロール値の上昇は、さまざまな病気の発作の引き金になる可能性があります。したがって、コレステロール値を正常に保つことは、体を健康に保つための最良の方法の1つです。
ライフスタイルがコレステロール値の上昇の引き金の1つである場合、それを防ぐために、あなたはそれを改善することから始めなければなりません。あなたの体を形に保つために、より健康的なライフスタイルを採用するようにしてください。たとえば、健康的な食事を採用し、コレステロールを含む食品の消費を制限することによって。代わりに、野菜、果物、魚をもっと食べましょう。
食事療法に加えて、コレステロール値の上昇を防ぐ方法は、通常の体重を維持することです。基本的に、ほとんどの女性は本当に外観をサポートするために理想的な体を切望しています。しかし、明らかに、理想的な体重を持つことは、総コレステロール値の増加を引き起こす可能性のある肥満を防ぐのにも役立ちます。
また読む ：コレステロールを下げる5つの簡単な方法
コレステロールの上昇を防ぐことも定期的な運動で行うことができます。身体活動は体内のコレステロール値を改善するのに役立つからです。さらに、コレステロール値の上昇を防ぐことは、定期的な健康診断を行うことによっても行うことができます。
したがって、あなたはそれを避けることができるようにコレステロールの増加を引き起こすものを知るでしょう。今、あなたはアプリを通して個人的な健康アシスタントを持つことを体験することができます 。機能を通じて常に医師に発生する健康状態や問題について話します ビデオ/音声通話とチャット 。信頼できる医師から薬を購入するための推奨事項と健康を維持するためのヒントを入手してください。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
