、ジャカルタ–絶え間ない倦怠感を伴うめまい感を過小評価しないでください。この状態は、体内の貧血を示している可能性があります。あなたが貧血であるとき、それはあなたの体が健康な赤血球を欠いていることを意味します。それだけでなく、貧血は赤血球が体内で適切に機能していないことを示している可能性もあります。さまざまな原因が貧血のリスクを高める可能性がありますが、最も一般的なのは、血液ブースターの栄養素の不足です。
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体が赤血球を生成するのを助けるには、さまざまな栄養素が必要です。鉄だけでなく、実際には葉酸、ビタミンB12、銅、ビタミンAも体内の赤血球の生成に影響を与えます。そのためには、栄養価の高いさまざまな食品からこれらの栄養素を満たします。
貧血を防ぐことができる果物
また、貧血を防ぐことができるいくつかの種類の果物から必要な栄養素を見つけることができます。
1.ザクロ
ザクロは貧血の予防に役立つ果物の1つです。これは、ザクロには鉄分、ビタミンA、C、Eが含まれているためです。それだけでなく、ザクロには毎日の果物として消費されることはめったにありませんが、体内の鉄分を増やす可能性のある炭酸が含まれています。
貧血を予防できるだけでなく、甘酸っぱい味の果物は、心臓の健康を維持し、関節疾患のリスクを減らすのに役立ちます。したがって、ザクロを試しても害はなく、体の健康が十分に維持されます。
2.バナナ
バナナは最も人気のある果物の1つです。簡単に手に入る果物に加えて、バナナには多くの健康上の利点もあります。バナナは、炭水化物、カリウム、マグネシウムの含有量が非常に高いことが知られている果物です。
しかし、バナナの鉄分がかなり多いことをご存知ですか？バナナの鉄分は貧血を防ぐことができると考えられています。さらに、バナナには体内の血液生成に影響を与える多くのビタミンも含まれています。
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3.アップル
もちろん、リンゴを定期的に摂取することで健康が維持されると多くの人が聞いています。リンゴを皮膚と一緒に食べることも貧血を防ぐことができると考えられています。これは、リンゴに鉄が含まれているためです。
リンゴには、鉄分に加えて、抗酸化物質、フラボノイド、体の高繊維が含まれています。そうすれば、健康な脳や心臓を維持したり、体重を減らすのに役立つなど、他のメリットを体験できます。
4.ストロベリー
イチゴは貧血を防ぐことができる果物です。これは、イチゴの抗酸化物質の含有量が高いためです。抗酸化物質の含有量は、体が赤血球を生成するのを助けるのに役立ちます。さらに、抗酸化物質は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷から体細胞を保護することもできます。
5.スイカ
スイカは脱水症状を防ぐだけでなく、貧血を防ぐことができると考えられています。これはスイカに鉄分が含まれているためです。だから、ランチデザートとしてスイカを食べるのは何も悪いことではありません。新鮮なだけでなく、スイカもかなり簡単に手に入れることができます。
6. オレンジ
実際、ビタミンCが不足していると、鉄分は体を適切に吸収できません。そのために、柑橘系の果物を食べて、体内のビタミンCを適切に満たすことができます。そうすれば、体が鉄を吸収しやすくなります。
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これらは貧血を防ぐために消費できるいくつかの果物です。使用することを躊躇しないでください 貧血の人の最初の治療について医師に直接尋ねてください。何を求めている？来て、 ダウンロード 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
