「この葉は貧血の治療にもよく使われます。これは、貧血のある人に有益な高レベルの鉄のおかげです。モリンガの葉は、体がより多くの鉄を吸収するのを助けることができ、それが他の鉄サプリメントとは一線を画しています。さらに、モリンガの葉には他の野菜よりも多くの鉄分が含まれています。」
、ジャカルタ–学名で知られるモリンガの葉 モリンガオレイフェラ、伝統医学の成分として長い間知られています。モリンガの葉は多くの健康上の利点を提供します。この植物はインド北部に自生していますが、インドネシアを含む他の熱帯および亜熱帯の場所で育つことができます。
モリンガの葉には、多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質、タンパク質、その他の重要な物質が含まれています。通常、モリンガの葉は微粉末になり、栄養補助食品として使用されます。この葉は貧血の治療にもよく使われます。しかし、実際にはモリンガの葉には他にも多くの栄養素と利点があります。
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モリンガの葉に含まれる鉄分は貧血を克服するのに適しています
モリンガの葉に含まれるビタミン、ミネラル、タンパク質、その他の栄養素は、一般的な健康に非常に有益です。たとえば、モリンガの葉に含まれる高レベルのカリウムとニアジミシンは、血圧を下げるのに役立ちます。ナイアジミシンは、特定の食品に含まれる糖化合物です。
さらに、モリンガの葉には高レベルの鉄分が含まれており、貧血のある人に有益です。貧血は、血液や体の細胞に少量の鉄分が含まれる状態です。体はヘモグロビンを作るために鉄を必要とします。ヘモグロビンは、肺から体のすべての部分に酸素を運ぶのを助ける赤血球のタンパク質です。
モリンガの葉は、体がより多くの鉄を吸収するのを助けることができ、それが他の鉄サプリメントとは一線を画しています。さらに、モリンガの葉には他の野菜よりも多くの鉄分が含まれており、100グラムあたり17.2ミリグラムです。貧血のある人は、鉄の必要量を満たし、貧血の症状を防ぐことができるように、モリンガの葉を定期的に摂取することが許可されています。
遺伝性貧血など、一部のタイプの貧血は予防できない場合があります。しかし、鉄分、ビタミンB12、ビタミンB9の不足による貧血は、モリンガの葉などの鉄分が豊富な食品を食べることで防ぐことができます。
十分な鉄分とビタミンを提供する食品の摂取には、鉄分吸収のプロセスを助けるために、ビタミンCの食品源も伴う必要があります。ヘモグロビンレベルを維持するのに十分な水分を飲むことを忘れないでください。
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モリンガの葉の他の利点
モリンガの葉は貧血の予防に役立つだけでなく、次のような他の健康上の問題を抱えている人にも役立ちます。
- 糖尿病の管理と予防
モリンガの葉は血糖値を制御するために使用でき、糖尿病を予防および治療することができます。モリンガの葉はタンパク質が豊富で、糖尿病の可能性を減らすこともできます。毎日の食事の肉をモリンガの葉などの植物由来のタンパク質に置き換えると、2型糖尿病のリスクが18％減少します。
- がんの治療と予防
モリンガの葉には、オイゲノール、ニアジミシン、イソチオシアン酸イソプロピルなど、多くの抗がん化合物が含まれています。これらの化合物は生物活性があり、基本的な栄養価を超えた健康上の利点を提供できます。これらの化合物は癌細胞を殺し、癌の発生を防ぐ可能性があります。ただし、これを証明するには、さらに調査が必要です。
- 肌と髪を保護し、栄養を与えます
モリンガの葉には、ビタミンB2や多くのタンパク質などの抗酸化物質が広く含まれています。モリンガの葉は、皮膚や髪の油や保湿剤として使用すると、有害な汚染物質やフリーラジカルとして知られる不安定な分子と戦うことができます。
- 健康的な消化に良い
モリンガの葉には繊維がたくさん含まれていると誰が思ったでしょう。繊維含有量は消化器系を調節するのに適しています。モリンガの葉には、食物繊維の消化を助けるだけでなく、病気の予防にも役立つ2つの主要な繊維である可溶性繊維と不溶性繊維が豊富に含まれています。
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それはあなたがモリンガの葉の利点について知る必要があることです。貧血のある人に役立つだけでなく、基本的にモリンガの葉は全体的な健康にも役立ちます。
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