ジャカルタ-妊娠中の女性は、妊娠に入ると体に多くの変化を経験します。それらの1つは成長している腹です。腰痛は、すべての妊婦が経験する一般的な問題です。特に子宮の年齢が9ヶ月を踏んだとき。腰痛自体は、体が出産の準備をしているときに筋肉が緩むことによって発生します。
妊娠が進むにつれて痛みが悪化することがあります。妊娠中の女性は妊娠後期に入り、夜になると悪化するため、通常、腰痛が発生します。それで、妊娠中の腰痛を克服するためのステップは何ですか？妊娠中の女性は、次の手順を試してください、OK：
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- 特別な枕を使用する
妊娠後期の腰痛を克服するための最初のステップは、妊娠中の女性のための特別な枕を使用することによって行うことができます。妊娠中の女性のための枕は、マットレスの輪郭に合わせて拡大した胃の形を調整するのに役立ちます。それだけでなく、この枕はお尻、首、肩、足を支えることができます。そのユニークなデザインにより、妊婦はお腹に負担をかけずに横向きで寝ながらリラックスできます。
- 健康的な食事をとり、サプリメントを摂る
妊娠後期の腰痛を克服するには、妊娠中にサプリメントを服用する必要があります。妊娠中、骨はカルシウムの蓄えを失います。したがって、妊娠中の女性は十分な量のカルシウムを摂取することをお勧めします。食べ物から得られない場合は、必要なサプリメントを摂ることができます。しかし、薬の使用は医師の処方箋に従わなければならないことを忘れないでください、はい。
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- 睡眠を横向きにする
妊娠後期の腰痛を克服するには、睡眠姿勢に注意を払う必要があります。足を少し曲げて寝ている間は、体が横向きになっていることを確認してください。立ったり座ったりするときは、体が直立していることを確認してください。しゃがむのではなく、背中と肩をまっすぐにしてください。
- ホットシャワーを浴びるか、圧縮する
入浴または温水の圧縮は、妊娠後期の腰痛を克服するための1つのステップです。この治療法は、温かいお風呂に浸かったり、入浴したり、温水を入れたボトルで腰を圧迫したりすることで行うことができます。それだけでなく、背中の痛みを和らげるためにエッセンシャルオイルを使った小さなマッサージをすることもできます。
- 水泳
水泳は、妊娠後期の腰痛を和らげるために行うことができる最も軽い運動の1つです。それは多くの方法で行われる必要はありません、あなたはただ浅いプールの中を歩く必要があります。
- 妊娠中の女性のためにヨガをする
妊娠中の女性のためのヨガは、それぞれの分野の専門家であるインストラクターと一緒に行うことができます。もちろん、最初に医師の許可を得て。動きをするときは注意してください。間違っていると、治癒する代わりに、腰痛が実際に悪化する可能性があります。
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妊娠中の腰痛に対処するためのいくつかのヒントがあります。あなたがそれに対処するために薬が必要な場合は、遠慮なく尋ねてください ダウンロード 応用 、そしてその中で「薬を買う」機能を使用してください、はい。ただし、妊娠中に薬を服用したい場合は、望ましくないことを避けるために医師の許可に従う必要があることに注意してください。
