ジャカルタ–便秘や排便困難を頻繁に経験し、胃が不快に感じたり、痛みを感じたりしますか？実際、排便の頻度は人によって異なる可能性があるため、1日または1週間に通常何回排便しなければならないかについての標準的な基準はありません。週に1〜2回排便する人もいますが、1日に3回まで排便する人もいます。ただし、3日以上排便がない場合は、すぐに対処する方法を見つける必要があります。さあ、あなたの消化を改善するために以下の自然な方法を見てください。
排便困難の原因を認識する
便秘の明確な原因はありません。ただし、一般的に、便秘や排便困難を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。
- 食事療法の効果
食物繊維を含む果物、野菜、シリアルの摂取量を減らし、飲む量を減らすと、便秘を引き起こす可能性があります。食事を変えたり、乳製品を食べすぎたりすると、便が通過しにくくなることもあります。他の原因、すなわち、薄すぎる、脂肪が多すぎるなど、理想的ではない摂食障害や体重も消化に影響を与えます。
- 妊娠
妊娠中、特に妊娠初期に便秘を経験する妊婦も少なくありません。これは、妊娠中、体がより多くのホルモンであるプロゲステロンを生成し、それが筋肉を弛緩させ、腸の筋肉が収縮しにくくなるためです。その結果、妊婦は排便が困難になります。
- 排便を遅らせる
恥ずかしさ、怠惰、時間の不足などのさまざまな理由により、そうする衝動があるにもかかわらず、人々は排便を遅らせます。しかし、それはあなたを便秘にする可能性があります。ですから、この自然の呼びかけにすぐに答えるようにしてください。
- 薬を服用した結果
特定の薬はまた、便秘の形で副作用を引き起こす可能性があります。次の種類の薬のいずれかを服用すると、カルシウムサプリメント、鉄サプリメント、抗うつ薬、抗うつ薬、抗精神病薬、利尿薬、およびコデインやモルヒネなどの習慣性の鎮痛剤を服用すると、便秘が発生する可能性があります。アルミニウム制酸剤などの消化器疾患を治療するための薬も便秘を引き起こす可能性があります。
- 健康問題の兆候
排便困難は、糖尿病、過敏性腸症候群、高カルシウム血症または血中カルシウム過剰、炎症性腸疾患、結腸癌または直腸癌、または脊髄損傷などの特定の健康問題の兆候である可能性もあります。
- 心理的影響
ストレス、不安、うつ病などの心理的状態も、排便を困難にする可能性があります。
困難な排便を開始する自然な方法：
- 毎日あなたの体のための水の必要性を満たします。
- 果物、野菜、シリアルなどの食物繊維を含む食品を1日あたり少なくとも18〜30グラム食べます。
- 便座を使って排便する場合は、膝が腰より上になるように足を低い便に置きます。この位置にすると、汚れが出やすくなります。
- いつ、どのトイレで排便するのが快適かを判断することにより、定期的に排便するように訓練してください。
- 運動は消化を改善するのにも役立ちます。定期的に行いたい運動を決めましょう。
- 排便の衝動が生じたらすぐにトイレに行き、遅らせないでください。
上記のすべての自然な方法を実行したが、定期的に排便するのを助けることに成功しなかった場合は、アプリケーションを介して医師にアドバイスを求めることができます。 。あなたは簡単に医者に連絡することができます チャット と 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも経由 スマートフォン あなた。また、機能を介して必要な健康製品を入手することができます 薬局の配達。 何を求めている？素早い ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで。
