、ジャカルタ-月経は女性のために毎月起こることです。まれではありませんが、この状態は女性に痛みを与える可能性があります。ただし、心配する必要はありません。その理由は、月経中の痛みに対処するいくつかの方法があります。
月経中の痛みや痛みを伴うけいれんは、それ自体が惨劇になり、活動を妨げることがあります。これにより、女性は痛みがなくなるまでベッドにいたいと思うようになります。
月経中の過度の痛みは、一般的に倦怠感と呼ばれ、女性がエネルギー不足を感じるときです。月経中の痛みに対処するには、月経中の人がなぜ痛みを感じるのかを知ることが重要です。
一般的に、子宮は、子宮の筋肉が収縮するときに、毎月その自然な内層を剥がさなければなりません。子宮に供給される血管も狭くなります。月経中に痛みが現れるため、血流が減少します。
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痛みが耐えられない場合は、月経中の痛みに対処する方法は次のとおりです。
1.食事療法を改善する
食事療法を改善することで月経中の痛みを克服できると述べました。これは、脂肪を減らし、野菜の消費量を増やすことで、この期間に発生する痛みを軽減できるためです。さらに、低脂肪の菜食は健康を維持し、けいれん感を軽減するのに役立ちます。
2.抗炎症薬の服用
月経中の痛みに対処する1つの方法は、抗炎症薬を服用することです。 Advil（イブプロフェン）やAleve（ナプロキセン）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みを和らげることができます。痛みはプロスタグランジンの放出によって引き起こされ、これらの薬は炎症を軽減することができます。
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3.ハーブティーを飲む
特定の種類のお茶は、発生する月経困難症を和らげることができます。これは女性によって行われることはめったにありませんが、伝統的に月経中に生じる感情を和らげるのに役立つと信じられています。月経の副作用を和らげることができるハーブティーの一例は、ペパーミントオイルを含むお茶です。それでも、それについて医師に聞いてみてください。
4.加熱パッドの接着
月経痛に対処する別の方法は、ヒートパッドまたは何か暖かいものを胃に適用することです。痛みが生じたときにイブプロフェンを服用するのと同じくらい、熱いものを貼り付けることが効果的であると言われています。
5.マグネシウムを含む食品をたくさん食べる
月経中に発生する痛みを克服するには、食事にマグネシウムを含む食品をたくさん食べることで解決できます。マグネシウムを適切に摂取することで痛みを和らげることができると述べました。
月経困難症に対処することに加えて、マグネシウム含有量は神経と筋肉の機能を調節するのを助けることができます。出産可能年齢の女性のためのマグネシウムの適切な摂取量は、1日あたり320ミリグラムです。
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6.定期的に運動する
定期的に運動することで、体内のエンドルフィンを増やし、月経中の痛みを和らげることができます。さらに、体内のエンドルフィンの増加は気分を改善することができます。体内のエンドルフィンを増やすことができるもう一つのことはオルガスムです。
これらはあなたが月経中の痛みに対処するためにあなたがすることができるいくつかの方法です。月経中の痛みに対処する方法について質問がある場合は、 助ける準備ができています。方法は ダウンロード 応用 の スマートフォン あなた！
