ジャカルタ-高血圧はさまざまな深刻な病気を引き起こす可能性があるため、注意が必要な状態です。それを認識する一つの方法はあなたの毎日の食事に注意を払うことです。たとえば、高血圧を和らげることができる果物を食べること。
あらゆる種類の果物は栄養素が豊富で健康に良いです。しかし、高血圧を下げて安定させるのに役立つ果物がいくつかあります。もちろん、健康的な食事と定期的な運動を実施することで補うなら、そうです。
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高血圧を和らげる果物
高血圧を和らげ、防ぐのを助けるために消費することができるいくつかの果物があります。ただし、これらの果物は高血圧の治療法ではないことに注意してください。
その機能は、健康を維持し、高血圧を緩和および予防するのに役立つことに加えてのみです。問題の果物のいくつかはここにあります：
1.バナナ
バナナには、カリウム、ビタミンB6、ビタミンC、繊維、マンガン、抗酸化物質、マグネシウムが豊富に含まれています。この果物は血圧を安定させるのに役立ちます。血糖値を管理している場合は、糖分が少なく、食物繊維が多い未熟バナナを選びます。
2.オレンジ
オレンジはビタミンCが豊富であるため持久力に優れているだけでなく、高血圧を和らげるのにも役立ちます。なぜなら、オレンジはビタミンCが豊富であるだけでなく、血管の健康に非常に重要な役割を果たすカリウム、ビタミンA、葉酸、抗酸化物質、チアミンをたくさん含んでいるからです。
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3.ビット
バナナと同じように、ビートもカリウムが多いので、消費できる高血糖の果物の1つに適しています。これは、カリウムが血管機能を改善し、心臓病のリスクを減らすためです。ビートには、血管の機能に関与する硝酸化合物も含まれています。
4.ベリー
ベリー、特にイチゴとブルーベリーは、フラボノイド抗酸化物質が豊富です。このタイプの抗酸化物質は、高血圧を発症するリスクを減らすことができます。
5.アボカド
アボカドは、良い脂肪の供給源であるだけでなく、高血圧を軽減するのにも役立ちます。この果物には、血管、繊維、抗酸化物質、葉酸、ビタミンB6、ビタミンC、パントテン酸、およびビタミンKに適したカリウムが含まれています。
6.スイカ
スイカを食べることは、さわやかであるだけでなく、血圧を調節するのを助けることができます。この果物はカリウムも多く、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンCの化合物を含んでいます。
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7.キウイ
オレンジと同じように、キウイもビタミンCの供給源であり、高血圧を軽減するのに役立ちます。
8.ザクロ
ザクロはその美しい外観に加えて、血圧を維持するのにも適しています。これは、カリウムレベルが含まれているためです。この果物には、ビタミンK、繊維、ビタミンC、葉酸も含まれています。
それは高血圧を和らげるのを助けることができる果物です。これらの果物は高血圧薬に取って代わることができず、他の健康的なライフスタイルの適用とバランスを取る必要があることを覚えておいてください。
したがって、高血圧の場合は、定期的に医師に確認するか、アプリで医師に相談してください 、適切な薬の処方箋を取得します。薬を服用することに加えて、あなたはまたあなたの食事療法をより健康になるように調整する必要があります。
リファレンス：
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