、ジャカルタ–月経は、女性が日常の活動を行うのに不快感を与える可能性があります。問題は、この毎月のゲストが作ることができるということです ムード 女性は、腹痛やけいれん、腹部膨満、乳房の痛み、さらには片頭痛など、変化しやすくなります。
これは、月経中に子宮壁が収縮し、周囲の血管を圧迫するためです。どうやら、あなたの月経痛を悪化させる食品のいくつかの種類があります。なんでも？
- カフェイン入りの食べ物と飲み物
著者 自然治癒の処方箋、James F.BalchとMarkStenglesは、チョコレート、コーヒー、お茶、ソフトドリンクなどのカフェインを含む食べ物や飲み物を摂取すると、月経中に通常現れる症状を引き起こす可能性があることを明らかにしました。 ムード そして胸の痛みは悪化しています。
一方、カフェイン入りの食べ物や飲み物の摂取を制限することは、月経の症状を和らげるのに役立ちます。したがって、月経前と月経中は、体液が維持されるように、より多くの水とハーブティーを飲むことをお勧めします。
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- 加工小麦
加工小麦は、加工により含まれる栄養素のほとんどが失われているため、純粋な小麦ほど健康的ではありません。ページから引用 SFGate、月経中にケーキ、白パン、ビスケットなどの精製穀物を摂取すると、血糖値と食欲が妨げられます。
したがって、精製穀物を食べる代わりに、次のような全粒穀物を使用する食品を選択してください オートミール 月経中の玄米。
- 飽和脂肪を含む食品
月経中の腹痛を軽減するのに非常に効果的な方法の1つは、飽和脂肪の多い食品を避けることです。その1つがファーストフードです。
に発表された研究 Journal of Family Medicine and Primary Care 月経困難症は、常にファーストフードを食べる女の子によく見られます。これらの食品は、月経周期におけるプロゲステロンの代謝に影響を与える飽和脂肪酸を多く含んでいます。
- 高脂肪食品
飽和脂肪を含む食品は避けてください。また、高脂肪食品は避けてください。高脂肪食品の種類は、体内のホルモンエストロゲンを増加させると考えられているため、月経中は胸の痛みや鼓腸を感じます。
したがって、月経中は果物、野菜、低脂肪肉などの低脂肪食品を摂取する必要があります。また、アプリケーションを介して医師に尋ねることができます 消費されるべき低脂肪食品について。
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- 缶詰および加工食品
また、どちらのタイプの食品にも高レベルのナトリウムが含まれているため、月経中に鼓腸を引き起こす可能性があるため、缶詰や加工食品にはしばらく近づかないことをお勧めします。野菜、ナッツ、魚などの栄養価の高い自然食品を食べてみてください。
- 甘い食べ物
確かに、月経中、あなたは甘い食べ物を食べたいと思う傾向があります。しかし、月経中にチョコレートやアイスクリームを摂取すると、実際には血糖値が不安定になり、気分のむらや気分のむらに影響を及ぼします。 気分のむら、 から引用 ヘルスライン 。甘いものを食べたいなら、果物やヨーグルトなど、健康的で脂肪の少ない甘いものを選びましょう。
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さて、それはあなたが月経中に避けるべき6種類の食べ物です。消えない月経異常を経験した場合は、アプリケーションを使用することができます 最寄りの病院での治療のために、あなたは知っています！
リファレンス：
ヘルスライン。 2020年にアクセス。生理中に食べるべき16の食品（および避けるべき食品）。
Negi、Priyanka、etal。 2018.アクセス2020.インド、ガルワールの思春期の少女における月経異常とライフスタイルパターンとの関連。 Journal of Family Medicine and Primary Care 7（4）：804-808。
SFgate。 2020年に取得。生理中に避けるべき食品。
