ジャカルタ-痛風のある人は食べ物を選ぶ際に注意する必要があります。理由は明らかです、実際に尿酸を悪化させるいくつかの食品があります。内臓、赤身の肉、シーフード、甘い飲み物と呼んでください。
痛風の人が食べられるおいしい食べ物は他にもたくさんあります。実際、体内の尿酸値を下げることができる食品もいくつかあります。
奇妙？こちらが尿酸を下げる食品です。
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緑茶
緑茶は尿酸値を下げるのに効果的であると考えられています。証拠が欲しいですか？体内の尿酸値に対する緑茶の有効性に関して、米国国立医学図書館-国立衛生研究所による研究があります。
この研究によると、緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれています カテキン。さて、この化合物は体内での尿酸の生成を抑制することができます。さらに、緑茶は尿酸の結晶を取り除き、腎臓の結石を落とすことができます。
ベリーとリンゴ
痛風のある人のための他の食べ物はベリーとリンゴです。尿酸は関節の炎症を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があることを忘れないでください。さて、ベリー、特にイチゴとブルーベリーは、高い抗炎症特性を持っています。この抗炎症作用により、関節の炎症（炎症）を抑えることができます。
リンゴはどうですか？この1つの果物は豊富です リンゴ酸 これは痛風のある人に適しています。定期的に摂取すると、 リンゴ酸 リンゴに含まれる尿酸の中和に役立ちます。興味深いことに、リンゴは痛風が燃え上がるときに引き起こされる痛みを軽減することもできます。
3.ビタミンCが豊富な果物
ビタミンCは免疫システムと抗酸化物質の問題だけではありません。ビタミンCは体内の尿酸値を下げることもできることがわかりました。どうして？
ビタミンCが尿酸に対してどのように作用するかは非常に簡単です。ビタミンCが体内に入ると、当然、ビタミンCは尿を通して過剰な尿酸を除去するプロセスを助けます。
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ビタミンCを多く含む果物を選ぶことについて混乱していますか？イチゴ、オレンジ、サワーソップ、グアバ、キウイからパイナップルまで、たくさんあります。
鮭
上記の2つの食品に加えて、尿酸を下げることができる食品にはサーモンも含まれています。鮭は他の魚ではなく結ぶことを忘れないでください。なぜなら、一部の魚は高プリン体を含む傾向があるからです。鮭とは別の話です。
研究によると、サケのオメガ-3は腫れや炎症を軽減することができます。興味深いことに、サケなどの飽和脂肪酸が少ない種類の魚は、体内の尿酸とコレステロールを下げることができます。
5.ピントビーンズとクアチ
ピントやクアチなどのナッツは、尿酸を下げるために使用できる食品です。ピント豆には、体内の尿酸値を自然に下げる効果があると考えられている葉酸がたくさん含まれています。車好多やヒマワリの種と同様に、これらの食品も葉酸が豊富です。
強調する必要があるのは、痛風のある人が安全に摂取できるナッツは、ピント豆と車好多だけです。なぜなら、他のナッツは実際に尿酸値の上昇を引き起こす可能性があるからです。
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食物繊維が豊富なものを選ぶ
食物繊維を多く含むメニューは痛風の人に良い食べ物です。なぜなら、高繊維食品は、体が血流中の過剰な尿酸を吸収するのを助けることができるからです。オートミール、マッシュルーム、トマト、ブロッコリーなど、食物繊維を多く含む食品の種類。
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