ジャカルタ–男性にとって、テストステロンは体内で重要な役割を果たすホルモンです。このホルモンは、性欲、筋肉量の形成、エネルギーレベルの持久力、思春期の男性の第二次性徴の変化に影響を与えるホルモンとして知られています。
興味深いことに、テストステロンは男性の魅力にも役割を果たしています。信じられない?ウェイン州立大学の研究によると、体内のこのホルモンのレベルが高いと、男性は女性にとってより魅力的になります。
また読む: 男性型脱毛症、病気またはホルモン?
では、このホルモンを増やす方法は?これを行う1つの方法は、毎日の食事に注意を払うことです。男性がテストステロンを増やすのを助ける食品を知っている、すなわち:
1. ナッツ
クルミやアーモンドなどのナッツを毎日のメニューに追加することも、テストステロンレベルを上げる方法です。カシューナッツ、ピーナッツ、不飽和脂肪が豊富なナッツなどの他のナッツを定期的に食べる男性は、それらを食べない男性よりもテストステロンレベルが高くなります。
2. 赤身肉
体内の亜鉛含有量の不足は、テストステロンレベルが低い主な理由です。さて、赤身の肉に含まれる高濃度の亜鉛が解決策になる可能性があります。牛肉や羊肉などの赤身の肉は、テストステロンを増加させることが示されています。
米国のハーバード大学医学部の研究によると、亜鉛サプリメントは遊離テストステロンレベルを8〜14パーセント増加させる可能性もあります。どうして?亜鉛は正常な男性の血清テストステロンの調節に重要な役割を果たしていることがわかりました。
3. ワイン
中国の研究によると、ブドウの皮にはレスベラトロールが含まれています。この物質は、体内のテストステロンレベルを上げることができます。
また読む: 男性と女性のためのテストステロン機能
4. シーチキン
体に有益なのは脂肪酸含有量だけではありません。オーストリアのグラーツ大学医学部の研究によると、マグロにはテストステロンを最大90パーセント増加させるビタミンDが含まれていることが明らかになりました。
5.アボカド
アボカドは健康に良い果物として知られています。さて、米国のペンシルベニア州立大学の研究によると、男性の体内のテストステロンレベルは、アボカドを含む一不飽和脂肪を定期的に大量に摂取すると増加する可能性があります。
6.パイナップル
の研究によると スポーツ科学のヨーロッパジャーナル 2017年、パイナップルに含まれるブロメラインまたは酵素は、体のテストステロン濃度を維持し、筋肉の破壊と戦うのに役立ちます。このアプリケーションを使用して、体の健康に対するパイナップルの利点について詳しく尋ねることができます。
7.ザクロ
この1つの果物には、テストステロンに質問する特権もあります。に発表された研究によると スポーツ科学のヨーロッパジャーナル、インポテンスに苦しむ男性の47%が、抗酸化物質が豊富なザクロジュースを毎日定期的に摂取した後、改善する傾向があります。
また読む: 男性、これらは低テストステロンの7つの兆候です。あなたは含まれていますか?
8.卵黄
卵黄は男性のテストステロンを増やす食品の1つです。あなたがコレステロールを持っているならば、あなたはあなたが毎日卵黄をどれだけ食べるかに注意を払うべきです。
9.バナナ
エネルギーを増やすだけでなく、バナナを食べるとホルモンのテストステロンを増やすことができます。 1本のバナナには、体内でのホルモンテストステロンの生成を助けるのに適したブロメラインとビタミンBが含まれています。
適切な食事はホルモンのテストステロンを増やすのに役立ちます。さらに、他にできることは、定期的な運動と健康的なライフスタイルです。