、ジャカルタ–ヨーグルトは牛乳から発酵させた食品で、プロバイオティクスの含有量が高いため健康的であることが知られています。しかし、ほとんどの人は、これらの食品が消化器系に栄養を与えることができることを知っているだけです。実際、ヨーグルトを定期的に摂取することで感じることができる他の多くの利点があります。ここにあなたが知る必要があるいくつかの利点があります！
ヨーグルトの健康上の利点
ヨーグルトは発酵法で作られた乳製品です。この食品はタンパク質とカルシウムが豊富であるため、消化器系、特に腸内の善玉菌を増やすことができます。ヨーグルトを作るには乳酸が必要なので、乳タンパク質が濃くなり、独特の味と構造を与えることができます。砂糖を加えると、これらの乳製品のいくつかは不健康になります。
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実際、毎日消費する種類にもよりますが、定期的にヨーグルトを摂取することで感じることができる多くの利点がまだあります。さらに、この食品は、アレルギーや不耐性のために乳製品や動物性物質を摂取できない人のためのオプションにもなり得ます。これは、発酵プロセスにより、ヨーグルトに含まれる乳糖が牛乳よりも少ないためです。
さて、あなたはまた、健康のためのヨーグルトのいくつかの利点を知る必要があります：
1.免疫システムを強化します
ヨーグルトの健康上の利点の1つは、体内の免疫システムを改善できることです。これは、プロバイオティクスが腸内細菌叢を変化させ、免疫系の反応を低下させ、病気を悪化させる可能性がある場合に発生する可能性があります。さらに、コンテンツはまた、耐性と感染からの回復を高めることができます。研究によると、ヨーグルトを定期的に摂取している人は、摂取していない人に比べて、この病気によって引き起こされるすべての障害の期間が短くなっています。
2.骨粗鬆症を予防する
適切な栄養は、骨粗鬆症の予防と治療、特にカルシウムとビタミンDの含有量に重要な役割を果たします。これらの成分は両方ともヨーグルトに含まれているため、骨密度の維持に非常に適しています。カルシウムは、年齢に関係なく、すべての人の骨量を増加させることが証明されています。したがって、ヨーグルトは毎日定期的に摂取するようにしてください。
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3.高血圧のリスクを軽減します
健康のためのヨーグルトのもう一つの利点は、高血圧のリスクを減らすことです。ヨーグルトに似た低脂肪乳は、定期的に摂取すれば血圧を正常にすることができると考えられています。 1日に2〜3サービングの低脂肪ミルクを摂取した人の高血圧発症リスクの低下が50％に達した場合に言及しました。低脂肪乳をヨーグルトに置き換えても問題はありません。
4.ダイエットの際の良い選択
ヨーグルトは、ダイエットプログラムに参加しているときに優れた食品としても役立ちます。この発酵乳製品は、次の食事のスケジュールがまだ長いにもかかわらず、胃が突然空腹になった特定の時間に適切なスナックであると考えられています。この食品は、他のおやつに比べて満腹感があり、体に栄養を与えることができることが証明されています。
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これで、消化器系だけでなく、体の健康に対するヨーグルトの利点が何であるかがわかりました。したがって、発酵食品を食べることに慣れることをお勧めします。もちろん、年齢によって骨密度が低下し続けるので、年をとったときに骨粗鬆症になりたくないですか？今すぐこの良いことに慣れてください！
