、ジャカルタ–消化は健康にとって重要な役割を果たします。なぜなら、消化器官の主な仕事は栄養素を吸収し、体から老廃物を取り除くことだからです。腹部膨満、けいれん、ガス、腹痛、下痢、便秘などの消化器系の問題の出現は、多くの場合、不健康な食事が原因で発生する可能性があります。
繊維とプロバイオティクスは、消化を改善する利点で非常によく知られている2つの物質です。さて、次の果物は消化を養うことができる繊維と他の栄養素が豊富であることが知られています、すなわち：
また読む： 輝く肌のための果物
1.アップル
リンゴは、水溶性食物繊維の一種であるペクチンが豊富です。ペクチンが小腸を通過すると、この栄養素は大腸に生息する善玉菌によって分解されます。
このプロセスは便の量を増やすので、便秘や下痢の問題を回避できます。からの起動 ヘルスライン、 リンゴのペクチンは、腸の感染症や結腸の炎症のリスクを軽減することが示されています。
2.パパイヤ
パパイヤは、インドネシアなどの熱帯地方の典型的な果物です。パパイヤには、柔らかな食感と甘みに加えて、パパインと呼ばれる消化酵素が含まれています。パパインは、タンパク質繊維を分解することによって消化プロセスを助けます。パパインは、便秘や腹部膨満などの過敏性腸症候群の症状を和らげることもできます。
3.ビット
ビートルート、またはインドネシアの場合は、繊維含有量の多い果物を含むオランダのナスとして知られています。 1カップまたは約136グラムのビートには3.4グラムの繊維が含まれています。この繊維は大腸の善玉菌に栄養を与え、便の量を増やすことができます。ビートを食べるためのいくつかの人気のある方法には、ロースト、サラダに混ぜる、ピクルスにする、または単にジュースにすることが含まれます。
4.アボカド
アボカドは、食物繊維とカリウムなどの必須栄養素が詰まったスーパーフードです。カリウムは健康的な消化機能を促進するのに役立ち、フルクトースが少ないです。フルクトースの含有量が少ないため、ガスの発生が少ないです。
また読む： これは健康な心臓に最適な果物です
5.アプリコット
からの報告 ホプキンス医学、 アプリコットには、免疫力と肌の健康を高めるのに重要なビタミンCが含まれています。さらに、アプリコットは繊維含有量が高く、大腸内の善玉菌の寿命を維持します。それは便秘を防ぎ、結腸の健康を改善するだけでなく、アプリコットを食べることは全体的な健康を改善します。
6.キウイ
キウイフルーツを食べると、消化機能が向上します。これはすべて、タンパク質の消化を改善するアクチニジンと呼ばれる酵素のおかげです。キウイは、繊維含有量が高いため、穏やかな下剤効果があることも知られています。
7.バナナ
バナナは安くてどこでも見つけやすい果物です。バナナは手に入れやすいだけでなく、繊維含有量が高いことで知られており、腸にとって確かに健康的であるため、消化プロセスがスピードアップします。
さらに、バナナには制酸作用があり、胃を潰瘍から保護し、胃潰瘍の原因となる細菌を排除します。この制酸剤は、胃酸による胸焼けを軽減するのにも適しています。
また読む： 果物を食べるときの5つの間違った習慣
あなたが消化器系の問題を抱えているならば、あなたはそれらを克服するために上記の果物を食べてみることができます。しかし、それが良くならない場合は、アプリで医師に尋ねてください 他の安全な治療オプションを見つけるために。アプリケーションを介して、あなたは電子メールを介していつでもどこでも医師に連絡することができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 .
