、ジャカルタ-いくつかの研究によると、出産するのを高める栄養素とビタミンのいくつかの摂取量があります。この内容肥料食品は、妊娠が困難な方や出産に問題がある方におすすめです。
食物と妊娠の関係は完全には明らかではありませんが、一部の専門家は、消費された食物が出産するレベルを含め、体にも影響を与えると信じています。すぐに妊娠するために摂取できる出産する食品は何ですか？
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1.魚
魚はあなたが試すことができる内容を肥やす食品の1つです。魚のオメガ3脂肪酸の含有量は、生殖器官のパフォーマンスを最適化できると考えられています。オメガ3脂肪酸は、サケ、イワシ、マグロに含まれています。
2.乳製品
あなたが試すことができる他の内容肥料食品は乳製品ベースの食品です。たとえば、ミルク、ヨーグルト、チーズ。先入観のある食事に乳製品を加えることは、骨の健康に有益であるだけでなく、生殖の健康を改善する可能性もあります。
さて、たとえばミルク、ヨーグルト、チーズ、スムージーなど、試すことができる乳製品。ただし、低脂肪または無脂肪の乳製品を摂取する方がよいでしょう。太りすぎは出産に影響を与える可能性があるためです。
3.動物性および植物性タンパク質
動物性および植物性タンパク質は、出産する可能性を高めると考えられています。さて、動物性たんぱく質については、たんぱく質と鉄分が豊富な肉を試すことができます。
一方、植物性タンパク質の摂取量は、エンドウ豆またはピーナッツから得ることができます。覚えておくべきことは、毎日のタンパク質のニーズを満たすために赤身の肉を過剰に摂取してはいけないということです。
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4.果物
果物はもう一つの内容です-忘れてはならない肥料食品。多くの種類の果物の中から、抗酸化物質が豊富な果物を選択してください。
例としては、ベリー（イチゴ、ラズベリー、またはブルーベリー）があります。この果物の抗酸化物質の含有量は、生殖器系の細胞を含む細胞の損傷や老化から体を保護します。
5.複雑な炭水化物の摂取
上記の4つの食品に加えて、複雑な炭水化物が豊富な食品も栄養強化食品のグループに含まれています。複雑な炭水化物は、全粒小麦パンまたは全粒穀物から得ることができます。これらの食品には、ビタミンB群、抗酸化物質、鉄分など、出産に重要な多くの栄養素が含まれています。
6.葉酸が豊富な食品
葉酸は、妊娠したい、または妊娠中の女性が摂取する必要のある栄養素の1つです。研究によると、妊娠の4週間前と妊娠の8週間後に葉酸を摂取する母親は、赤ちゃんの自閉症のリスクを40％も最小限に抑えることができます。
さらに、葉酸は出産するのに重要な役割を果たします。葉酸は、ほうれん草、ブロッコリー、ジャガイモ、シリアル豆、オレンジ、パパイヤ、アボカドなどの果物から得ることができます。
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7.亜鉛を含む食品
忘れてはならない他の内容肥料食品は、亜鉛を多く含む食品です。この1つの物質は、高品質の卵子の生産を増やし、月経周期を開始することができます。さて、あなたはカキ、全粒穀物、鶏肉、牛肉、卵から乳製品まで亜鉛を摂取することができます。
どのように、あなたは上記の不妊治療食品を試すことに興味がありますか？出産する方法を知りたい方は、申請書から直接医師にご相談ください。 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
