運動が難しすぎる、内側脛骨ストレス症候群に注意してください

、ジャカルタ–運動は体の健康に良いです。定期的に行うと、運動はスタミナの増加、体力の維持、さまざまな病気の予防など、多くの利点をもたらします。ただし、過剰に行われたことは、スポーツを含め、実際には悪影響を及ぼします。ですから、危険があるので、あまりにも激しく運動することが多い人には注意してください 内側脛骨ストレス症候群 潜んでいる人。

あれは何でしょう 内側脛骨ストレス症候群?

内側脛骨ストレス症候群 (MTSS)これは「 シンスプリント 」は、脛骨の内縁に沿って痛みを引き起こす反復運動過多損傷です。からのストレス反応 脛骨 そして周囲の筋肉これは、体が筋肉の収縮や怪我から完全に回復していないために起こります 脛骨 これは以前に何度も起こりました。 内側脛骨ストレス症候群 ほとんどの場合、多くのランニングやジャンプを必要とする身体活動を行うアスリートや人々が経験します。ランナーが経験したすべての怪我のうち、13〜17パーセントは 内側脛骨ストレス症候群 繰り返された。好気性のダンサーもMTSSを経験するリスクが22%あります。一方、基本的な訓練を受けた軍人は、4〜8パーセントのMTSS傷害リスクを持っていました。

症状 内側脛骨ストレス症候群 膝と足首の間の下腿の痛みです。より正確には、怪我 内側脛骨ストレス症候群 動脈または外側脛骨(すねの骨)の中央から下3分の1に位置します。これは、2つの下腿の骨のうち大きい方です。

ほとんどの場合ですが 内側脛骨ストレス症候群 それほど深刻ではありませんが、適切に治療されない場合、MTSSはより深刻な合併症に発展し、麻痺を引き起こす可能性もあります。

理由 内側脛骨ストレス症候群

怪我の正確な原因 内側脛骨ストレス症候群 まだ不明です。ただし、MTSSの損傷は、生体力学的異常のために下腿に過度の圧力がかかることがよくあります。これにより、脛骨または脛骨にかかるストレスが大きくなります。運動の強度または頻度を増やすと、突然、ストレスを経験する準備ができていない筋肉ができ、最終的には怪我をします。この反復的なストレスは、 内側脛骨ストレス症候群 。筋肉の不均衡、下腿の筋肉(筋肉を含む) 腓腹筋 , ヒラメ筋 、 と 足底 )弱くて硬いため、MTSSの可能性が高くなります。

脛骨部分に発生する痛みは、繊維障害に起因しますが シャーピー リンク 内側ヒラメ筋膜 それが骨に挿入される脛骨骨膜を通して。筋肉のストレスが繰り返されると、その効果は奇行になります ヒラメ筋 倦怠感を経験し、最終的に状態を引き起こすまで脛骨をより曲げます 内側脛骨ストレス症候群 。このMTSS状態は、上り坂や下り坂の道路、起伏のある地形や硬い路面を走るなどの活動を行うと悪化する可能性があります。運動時に間違った靴を使用すると、怪我をする可能性もあります 内側脛骨ストレス症候群。

診断する方法 内側脛骨ストレス症候群

診断するには 内側脛骨ストレス症候群 、医師は通常徹底的な身体検査を行います。整形外科医は、すねの部分で下腿を優しくマッサージします。 MTSSを経験する人々は通常、痛みを感じ、痛みを伴う領域の腫れさえも経験します。

身体検査に加えて、以下を区別するためにレントゲン写真と骨スキャンも必要です。 内側脛骨ストレス症候群 およびその他の慢性的な下肢痛の状態。下腿の怪我など 内側脛骨ストレス症候群 、疲労骨折、コンパートメント症候群、神経の圧迫はすべて同様の症状を共有し、医師が最終的な診断を下すのを困難にします。しかし、適切な診断は、最適な治療法を決定するために非常に重要です。

処理する方法 内側脛骨ストレス症候群

怪我 内側脛骨ストレス症候群 自宅で治療することで自分で治療することができます。 MTSSを経験している方は、十分な休息を取り、タオルで包んだ氷で下腿を定期的に圧迫することをお勧めします。休息とアイスパックは、炎症と痛みを軽減するのに役立ちます。活動に戻る前に、痛みや腫れが完全に治まったことを確認してください。痛みが治まった後、下腿と腰の筋肉を強化するために軽い運動をすることができます。

その後、最初は強度レベルの低い活動に徐々に戻ることをお勧めします。数週間後、正常に機能できるようになります。しかし、痛みが再発した場合は、活動レベルを下げてください。

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