ジャカルタ-理想的な体重でバランスの取れた体型を持つことは、すべての人、特に女性の願望です。理想的な体は自信を高めることができるので、当然のことです。これが、女性がスリムな体を得るためにダイエットと運動を競う理由です。しかし、太りたい痩せた人はどうですか？
基本的に、運動は筋肉を構築しながら体重を減らすために行われます。これは、痩せた人が運動することを禁じられているという意味ではありません。健康を維持し、持久力を高めるためには、正確な運動を行う必要があります。痩せた人の場合は、次のエクササイズを行って、体を太く筋肉質に見せることができます。
水泳
水泳は太った人だけを対象としたものではありません。より理想的な体重を得るために、痩せた人でもそれを行うことができます。水泳は心臓の健康を改善するだけでなく、体の筋肉にも有益です。これは、泳ぐと、手、足、首、頭から腰やお腹まで、体のすべての部分が動くためです。
水泳で消費するエネルギーは、実際には走るときに消費するエネルギーよりも大きくなります。これはあなたが戦うからです 質量 あなたの体が動いて動くことができるように水。これらの動きはあなたの筋肉をより柔軟で強くします。
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ズンバ
エアロビクスとほぼ同じように、ズンバはさまざまなジャンルと種類の音楽を組み合わせた運動の一種です。多くのエネルギーを必要とする動きは、あなたの体をより理想的にするのに役立ちます。また、スタミナをコントロールできる必要があります。これにより、体がより豊かになります。だからこそ、ズンバは太くて筋肉質になりたい痩せた人におすすめのタイプのエクササイズです。
重量挙げ
ウェイトリフティングやバーベルなどのウェイトリフティングウェイトは、筋肉を構築して強くするのに役立ちます。これらの筋肉の成長はあなたの体をより太くそしてより豊かに見せます。このスポーツは、その動きを他のさまざまな体操の動きと組み合わせて行うと、最大の結果が得られます。 スクワット、チンアップ、曲がったオーバー、 と ベンチプレス .
腕立て伏せ
たくさんのお金を使わずに太って健康になりたいですか？やってみてください 腕立て伏せ 日常的に。この安いスポーツは、忙しい勤務時間中でも、いつでもどこでも行うことができます。行う 腕立て伏せ あなたがより筋肉質に見えるようになる上半身の筋肉を構築するのに役立ちます。この動きを定期的に行い、栄養価の高い食品の摂取とバランスをとることで、体がより速く満腹に見えるようになります。
腹筋運動
最後に太りたい痩せた人のためのスポーツは 腹筋 。もしも 腕立て伏せ 形を整えるのに役立ちます 質量 肩と腕の筋肉 腹筋 腹筋を構築します。それだけでなく、背中の筋肉を引っ張ることによって行われる動きは、体の筋肉をより強くするように訓練することもできるので、体はより安定し、あなたの姿勢はより理想的に見えます。
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これらは、太り、理想的な体重と体型を手に入れたい痩せた人のための5つのエクササイズでした。栄養価の高い食物摂取とビタミン消費とのバランスをとることを忘れないでください。より多くの時間を節約するために、あなたはアプリを使用してマルチビタミンを購入することができます 。後 ダウンロード AppStoreまたはPlayStoreでアプリケーションを選択し、Apotek Deliveryサービスを選択して、必要なビタミンを書き留めます。さあ、アプリを使用してください あなたのすべての健康ニーズのために！
