、ジャカルタ–あなたのほとんどは、精子が女性の卵子を受精させるのに役立つことをおそらくすでに知っています。しかし、精子数が少なく質が悪いと卵子の受精が妨げられることをご存知ですか？
精子の生産と質の低下を引き起こす多くの要因があります。その中には、喫煙習慣、薬物の使用、アルコールの摂取、肥満、きつすぎるズボンの着用、ストレス、長時間のサイクリング、間違ったパターンの食事、農薬などの化学物質を含む食品の摂取が含まれます。
精子受精食品
高品質の精子を生産し、受精プロセスを最適に実行できるようにするために、精子受精食品を摂取することをお勧めします。それで、男性が高品質の精子を生産するのを助けることができる精子受精食品の種類は何ですか？
- 高い抗酸化物質を含む食品
抗酸化物質は、精子の運動性を高め、精子の損傷を防ぐと考えられています。抗酸化物質が多く、摂取が推奨される食品には、緑の野菜（ほうれん草、レタス、ブロッコリー）、ニンジン、豆、サツマイモ、お茶、ブドウやベリー（イチゴやベリー）などの全粒粉から作られた食品があります。ラズベリー） 。
- セレンを含む食品
セレンを含む食品を食べると、体を刺激して健康な精子を生成することができます。最高のセレンは、ブラジルナッツ、マグロ、イワシ、エビ、牛肉、牛肉の肝臓、鶏肉、玄米、卵、ほうれん草、 オートミール .
- 葉酸を含む食品
葉酸はビタミンB9としても知られています。このビタミンが不足していると、高品質の精子を作るのが難しくなる傾向があります。これらの栄養素は、柑橘系の果物（レモン、マンダリンオレンジ、ライム）、ナッツ、緑の野菜、シリアルから得ることができます。
- 亜鉛を含む食品
十分なニーズ 亜鉛 精子の凝固による不妊症（不妊症）を防ぐことができます。を含む食品 亜鉛 鶏肉、牛肉、牡蠣、ナス、カニ、アカザエビを含みます。
- オメガ3脂肪酸を含む食品
オメガ3脂肪酸は、精子数と生殖器への血流を増加させる可能性があります。これらの食品をたくさん食べる男性は、食べる量が少ない男性に比べて精子の質が良い傾向があります。オメガ3脂肪酸を含む食品には、クルミ、カニ、サーモン、鶏肉、脂肪の多い魚などがあります。
上記の5つの食品を食べることに加えて、定期的に運動し、十分な休息を取り、ストレスを避けることで、精子の生産と質を高めることもできます。精子の質に関連する苦情がある場合は、アプリケーションについてアンドロロジーの専門家に相談することをお勧めします 。あなたは医者に尋ねることができます いつでもどこでも経由 チャット、 と ボイス / ビデオ通話 サービスを通じて 医師に連絡する 。来て、 ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで。
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