ジャカルタ–断食中に空腹と喉の渇きを何時間も抑えることは、体の健康に有益であることがわかりました。断食は体をより健康にすることが長い間証明されてきました。実際、断食は心理的に良い影響を与えると言われています。
速い人はストレスやうつ病にうまく対処できると言われています。それは断食中の「自制心を学ぶ」ことの影響です。さらに、断食は体に他の健康的な利点を提供することもできます。断食の健康上の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。
断食だけでなく、有益な健康的な断食
断食には多くの健康上の利点があることは先に述べました。しかしもちろん、これらのメリットを得るには、考慮する必要のあることがいくつかあります。その理由は、適切に行われない断食は実際に悪い影響を与える可能性があるからです。
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断食するとき、体は変化と適応プロセスを経験します。これは断食前のスフールの重要性に関係しています。最後の食事から栄養素を吸収するのに少なくとも8時間かかります。つまり、最初に、つまりスフールを通して与えられた場合、体は断食することができます。
したがって、スフールを食べるときは常に健康的で栄養豊富な食品を食べることが非常に重要です。人体は、炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、ビタミン、ミネラル、そして砂糖を主なエネルギー源として摂取する必要があります。夜明けに十分な水分を摂取することで、体の水分摂取量も満たすことを忘れないでください。
あなたのサフールがスフールメニューと同様に大丈夫なら、あなたは断食の利益を得ることができます、すなわち：
1.健康な心臓
断食は心臓の健康に関連しています。ある研究によると、月に一度断食した人は心臓病のリスクが58％低いことがわかりました。断食する人は断食しない人よりも心臓が健康であると言われています。
さらに、絶食はインスリン抵抗性を低下させることができるとも言われています。この状態は、糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。ただし、この点については、さらに徹底的な調査が必要です。
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2.癌のリスクを低下させます
断食は癌のリスクを減らすのに役立つとも言われています。これは、絶食中に体内の細胞分裂の速度が低下するために起こります。この状態は、摂取量が限られているために細胞増殖が低下することを伴います。ただし、これについてはさらに調査する必要があります。
3.病気に感染するリスクを減らす
健康的な食事を伴う場合、断食はさまざまな病気を遠ざけるのに役立ちます。定期的な絶食は、関節炎、大腸炎、湿疹や乾癬などの皮膚病などの状態を改善するのに役立ちます。
4.理想的な体重を得る
脂肪をエネルギーに燃焼させることは、体重を減らすのに役立ちます。それが断食を減量の形で影響を与えることができるようにするものです。理想的な体重を達成するのを助けることに加えて、減量は糖尿病と血圧を制御するのにも良いです。
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しかし、注意してください、食事療法が制御されていない場合、以前よりもさらに体重が戻る可能性があります。これは、夜明けに不注意に食事をしたり、断食をしたりすることに慣れている場合に発生する可能性があります。特に脂っこい、甘い、揚げ物は、重い食事を食べる前の前菜メニューであることがよくあります。
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