ジャカルタ–かなり忙しいスケジュールの中で運動を続けるためにできることはたくさんあります。 1つのオプションは、どこでもできる軽い運動をすることです。縄跳びまたはとして知られているもの スキップ あなたが運動の利益を得るためにあなたがすることができる軽い運動の1つのタイプである。プライオメトリックスポーツグループに含まれる運動の種類は、体力を高めることができる軽いスポーツの1つです。
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縄跳びまたは スキップ それはまた体重を減らしたいと思っているあなたのそれらのための適切なスポーツです。理由は、 スキップ 各トレーニングセッションで20回、最大200カロリーを燃焼できます。しかし、スポーツをする前に注意しなければならないことがいろいろあります スキップ、 あなたが経験する危険がある怪我を避けるために。さあ、より多くの利点を参照してください スキップ 体のために、ここに!
体をスキップすることの利点
スポーツが嫌いな人 スキップ ?スポーツ スキップ または縄跳びとしても知られているのは、かなり軽く、誰でもできるスポーツの一種です。また、このスポーツを行うために高価な準備は必要ありません、あなたは必要なだけです 縄跳び 運動のための快適な靴。
ルーチンを行う スキップ または縄跳びはあなたにいくつかの良い健康上の利点を感じさせることができます。ここに利点があります スキップ あなたが知る必要がある体のために:
1.体のバランスを改善する
定期的に縄跳びを練習することは、実際にあなたの体のバランスを改善するのに役立ちます。さらに、体の間の調整も改善されます。このエクササイズは、脳を脚に集中させて、良いジャンプをします。さらに、脳は他の体のバランスを取り、縄跳びの動きをうまく動かすことができます。
2.カロリーを燃焼するのを手伝ってください
縄跳びまたは スキップ 15分間の運動で200〜300カロリーものカロリーを体内で燃焼することができます。これは、縄跳びをすると、体が大量の熱を発生し、カロリーを燃焼してエネルギーを得るためです。
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3.心臓の健康を改善します
ジャンプの動きを繰り返す運動は、すぐに心臓を鼓動させ、血液を送り出します。これにより、心臓血管の健康だけでなく心臓の健康も改善されます。心血管疾患のリスクがある方は、さまざまなリスクを回避するためにこのスポーツを定期的に行うことは決して害にはなりません。
4.骨密度を上げる
定期的に行われる縄跳びは、骨密度と骨強度を高めることができます。緻密で強い骨の状態は、骨に発生するさまざまな健康上の問題を回避するのに役立ちます。
縄跳びをするときにこれを見てください
メリットを感じるには スキップ 、次のようなスポーツをする前に、これらのことに注意を払う必要があります。
- 運動には快適な服を着用し、怪我のリスクを避けるために靴を履くことを忘れないでください。
- 縄跳びの場所として使用するために、滑りにくく平らでない表面を探します。屋内で縄跳びをする場合は、天井が低くなりすぎないようにしてください。
- 縄跳びをする前に、まずウォームアップしてください。ロープを使わずに5〜10分間軽いジャンプをすることができます。その後、このスポーツを快適に行うことができます。
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縄跳びをするときは、手を腰から30センチ離してください。次に、手首を動かしてロープをひねってゆっくりジャンプします。肩を振らないでください。ジャンプ後に着地するときは、つま先立ちのようにフットパッドを使用してください。
しないでください スキップ それは心臓がより激しく働く原因となる可能性があるため、過剰です。アプリの使用をお勧めします スポーツについて直接医師に聞いてください スキップ この演習を適切に行うためです。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で!