、ジャカルタ–妊娠中であっても、これらの活動は妊娠中の母親に多くの利益をもたらす可能性があるため、母親は定期的に運動を続けることをお勧めします。運動は体を強くするだけでなく、睡眠を改善し、気分を良くするのにも役立ちます。
ただし、母親は、子宮を中絶する可能性があるため、妊娠中に禁止されているスポーツがあることも知っておく必要があります。どのスポーツが安全でどれが有害であるかを知ることにより、母親は赤ちゃんを子宮内で安全に保ちながら運動の恩恵を受けることができます。
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妊娠中の危険な運動
妊娠中に特定のスポーツを始める前に、まず産科医と話し合うことをお勧めします。妊娠中の女性は母親や胎児の状態を害する可能性があるため、避ける必要のある運動にはいくつかの種類があります。
この運動は子宮を中絶する可能性があるため、妊娠中に行うのは危険であると考えられています。
1.転倒しやすいスポーツ
妊娠中の女性は、高いバランスを必要とする種類の運動に注意する必要があります。母親の腹が大きくなると、母親の重心が変化するため、妊婦のバランスが崩れるリスクはさらに高くなります。
乗馬などのスポーツは避けてください。 サーフィン、スケート 、ロッククライミング、アイスホッケー。この運動は、妊娠中の女性を胃に落とす可能性があり、中絶につながる可能性があります。
母親が妊娠中の腹とのバランスを取ることに慣れていなければ、一人でサイクリングするのは簡単ではありません。妊娠12週目または14週目以降、妊婦は屋外でサイクリングする代わりにエアロバイクを使用することをお勧めします。
2.物理的な接触を伴う運動
妊娠中にも禁止されている他の種類のスポーツは、サッカー、ラグビー、ホッケー、バレーボール、ボクシングなど、身体的接触を伴うスポーツや衝突を引き起こすスポーツです。 押しつぶす 、 と キックボクシング 。これらのスポーツは、母親の胃を打ったり、子宮を打ち切る可能性のある激しい打撃を与える可能性があります。
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3.スキューバダイビング
趣味のある妊婦向け ダイビング また スキューバダイビング 、妊娠中はこの1つのスポーツを避ける必要があります。その理由は、水面に上がると、母親が減圧症になるリスクがあるためです。つまり、肺腔内の気圧が外圧よりも高いため、妊婦は呼吸困難になります。このため、妊娠中の女性は流産や先天性欠損症の赤ちゃんを出産するリスクを高めるため、このスポーツを避ける必要があります。
4.アルティチュードスポーツ
妊娠中は、標高2500メートル（8000フィート）以上の登山などの高地でのスポーツも避けてください。非常に急激な酸素レベルの変化は、子宮内の母親と赤ちゃんを高山病のリスクにさらす可能性があります。
5.ジャンプ運動を伴うスポーツ
妊娠中に緩む関節の変化は、妊娠中の女性が怪我のリスクを経験するリスクを高める可能性があります。エアロビクスや キックボクシング 中絶の可能性。
6.体温を上げる運動
妊娠中は、母親の体温を上昇させ、母親を熱くする可能性のあるスポーツも避ける必要があります。例えば、 ホットヨガ また ホットピラティス 。参加者が暑い部屋でヨガの動きをすることを要求するビクラムヨガも避けるべきです。これらのスポーツは、高熱にさらされるために子宮を中止する可能性があります。妊娠中の女性は、妊娠中は温水プールで泳ぐことも禁じられています。
妊娠中の女性の心臓が速く鼓動するが、それでも話すことができる中程度の強度の運動は、体温を上昇させるべきではありません。ただし、過熱のリスクを減らすために、運動中は十分な水を飲み、暑い時期には運動しないでください。
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それは子宮を中絶する可能性があるため、妊娠中に母親が避けるべき運動です。定期的な運動とは別に、母親は出生前のビタミンを摂取することで母親と子宮の健康を維持することもできます。
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