シンプルですが、スクワットには多くの利点があります

、ジャカルタ-運動する時間があまりありませんか?定期的にスクワットをすることによってのみ、運動の最大の利益を得ることができると言うフィットネスの専門家もいるので、もう心配しないでください。アクティブタイムズを立ち上げ、1日に50スクワットを行うと、体の形を保つことができます。

スクワットはシンプルなスポーツと見なされており、追加の機器を必要とせずにいつでもどこでもそれを行うことができます。それを行う方法は非常に簡単です。足を肩幅に広げてから、90度の角度を形成して椅子に座っているかのように体を配置するだけです。この位置を数秒間保持し、担当者を行います。

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これらはスクワットスポーツの利点です

スクワットが簡単にできるので、今では運動する時間がない、またはジムがないという言い訳はありません。さて、あなたが定期的にそれをするならばあなたが得るであろうスクワットの利点はここにあります:

  • 胃と腰の部分で効果的に脂肪を燃焼します

単調に見えますが、体重を減らしたい場合にスクワットを必須の運動にすることができます。スクワットをすることで、腹部や腰にたまった脂肪を素早く燃焼させることができます。最大の結果を得るために、毎朝と夕方に10〜15分間この動きを行うことができます。

  • お尻と太ももを締めます

引き締まった美しいお尻と太ももを手に入れたい多くの女性。ええと、定期的にスクワットをするだけで、あなたもスクワットを手に入れることができます。その理由は、そこに蓄えられた脂肪がスクワットをするときに侵食され、それをさらにきつくするからです。

しかし、美しいお尻と太ももを手に入れるには、健康的な食事と十分な休息時間を採用することによっても補う必要があります。で医者とチャットするだけです 健康のヒントを得るために。の医者 適切な健康アドバイスを提供するために24時間待機します。

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  • 筋力と柔軟性のトレーニング

定期的にスクワットを行う場合は、脚、腰、腹部の筋肉もトレーニングして、より強く、より柔軟にすることができます。これらの強くて柔軟な筋肉は、さまざまな活動をうまく実行し、他のより激しいスポーツをするときの怪我のリスクを減らすことを可能にします。そのため、スクワット運動は、さまざまな種類の運動を行う前のウォーミングアップの運動の1つとしてもよく使用されます。

  • 体のバランスを改善する

スクワット中の動きの焦点は、下半身の筋肉を鍛えることです。この動きに熱心に取り組むと、体のバランスも良くなります。特に、半スクワットの姿勢でスクワットを頻繁に行う場合、下半身の筋肉は、よりバランスの取れた方法で体重を支えるように訓練されます。

  • 代謝をスピードアップ

スムーズな新陳代謝は、さまざまな病気の発作から体を守るのに役立ちます。定期的にスクワットをすると、体の新陳代謝が高まると考えられています。

さらに、スクワットは成長ホルモンの放出を引き起こして筋肉量を増やし、インスリン感受性をより滑らかにします。その結果、心血管疾患や肥満から体を守ることができます。

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  • 男性の活力を高める

これは、多くの人が知らないスクワットの利点かもしれません。いくつかの研究は、スクワットが男性の活力を高めるのに効果的であることを示しています。スクワットの動きは、テストステロンと精子の生成を増加させると考えられています。したがって、このスポーツは、性的障害のある男性が定期的に行うこともお勧めします。

まあ、それは健康のためのスクワットの利点です。シンプルに見えますが、スクワットには体の健康を維持するための多くの利点があります。

リファレンス:
アクティブタイムズ。 2019年にアクセス。毎日スクワットをする必要がある理由。
アーバンフィットネスソリューション。 2019年にアクセス。スクワットのメリット。

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